这竟然都在影响我们的睡眠，快改过来吧！药品|中选|全省|降幅|提醒

这竟然都在影响我们的睡眠，快改过来吧！
随着现在人们生活水平的逐渐提高，在饮食方面也都出现了非常多的改善，但是也导致患病的人数越来越多，其中失眠就是非常困扰现在人们的一种疾病。那怎样改善失眠问题也是大家普遍关注的问题。接下来富硒姐姐就带大家了解一下吧！

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【这竟然都在影响我们的睡眠，快改过来吧！】在睡前两个小时之内剧烈运动
大家都知道经常的运动，可以有助于睡眠和提升身体的代谢，降低体内的脂肪，但是富硒姐姐建议大家在睡前两个小时内不要进行剧烈运动，因为剧烈运动不仅会导致精神和大脑皮层过度的紧张和兴奋，从而严重的影响睡眠质量，而且在经过运动之后心率会提升，在睡前可能还会处于精神比较旺盛的状态，从而引发失眠的情况。同时如果真的想通过运动来改善失眠可以适当的做一些舒缓的运动，不要过于强烈！

睡前喝水比较多
喝水的确对于我们的身体有很多好处，但是如果在睡前喝太多的水不仅会造成体内的水分过多，而且还会引发尿液的排出，导致膀胱的压力比较大，在晚上躺在床上之后会经常的想要上厕所，从而也会降低睡眠的质量。同时富硒姐姐也不建议女孩子在晚上喝太多的水，因为喝太多水会出现第二天眼睛肿或者脸肿的现象！
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