孩子|“特殊时期特别家教”(总650期) 为了在特殊时期为家长提供特

为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了“特殊时期特别家教”微信栏目，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。
“特殊时期特别家教”(总650期)
立夏是二十四节气中的第七个节气，它的到来表示春天的结束、夏天的开始。
立夏过后，气温开始明显升高，天气越来越热，雷雨增多。人们易烦躁不安，建议多喝温开水、多吃新鲜的蔬菜水果，低脂低盐，保证充足睡眠。进入夏天，衣食住行还有哪些需要注意呢？
衣
夏季，孩子的穿衣宜宽松，面料宜选择柔软、透气、吸湿力较强的棉织品。
立夏期间，天气渐热，白天温度虽然明显升高，但早晚温差依然较大，外出时可给孩子携带厚一点的外套以备早晚穿搭。
孩子外出，要避免在烈日下暴晒（可使用遮阳伞、太阳帽），多吃水果和蔬菜，尤其是像西红柿一类的蔬菜，能有效地抑制皮肤中黑色素的生成。同时还要备些防暑用品，如清凉油、人丹、藿香正气水等。
食
立夏过后饮食可以遵循“清为先，补在后”的原则，适宜清淡，增酸减苦。可以让宝贝适当多吃粗粮和蔬菜瓜果。
补充维生素，可适当多吃西红柿、青椒、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等；补充水和无机盐、钾，可适当多吃豆类或豆制品等；补充蛋白质，可适当多吃鱼、瘦肉、蛋等。少吃动物内脏、肥肉、咸鱼咸菜和苦的食物等。
家长在为孩子选择消暑冷饮时，可选择既具有消暑效果、营养价值又比较高的冷饮品种，如凉白开、酸牛奶、果汁等。
带孩子出行，在外饮食一定要注意食品安全，食物应煮熟煮透，要让孩子多喝水，少吃油炸、膨化食品、凉食及冷饮，以免引起胃肠道疾病。
文章插图
住
天气逐渐变热，孩子易烦躁不安，出现睡眠问题。家长要让孩子早睡早起，保证充足的睡眠，午睡时间建议在每天的12：00至14:30之间，时间控制在两到两个半小时为宜。
卧室内温度控制在25--26℃之间，温度不可过高或过低，室内开空调一定要注意开窗通风，保证室内空气流通，注意预防蚊虫叮咬。
外出游玩要注意个人及公共卫生，做到勤洗手，可随身携带免洗消毒液，可配备蚊虫叮咬的药膏随身携带。
行
立夏是万物繁茂，春生夏长，对孩子来说，也是机体新陈代谢最旺盛、个子长得最快的时候。因此夏季要保证孩子均衡营养，并适当增加体育锻炼。可以让孩子做一些拉伸运动，尤其是一些引体向上的运动，如单杠、打篮球、摸高跳、跳绳、青蛙跳等更有助于长高和健体。
运动时要做好防晒防暑措施，上午运动时间可选在在八点半到九点半之间，下午活动时间选在太阳下山后。根据孩子出汗情况进行做好吸汗巾的使用。运动后切忌不让孩子喝凉饮、不宜大口喝凉水和冷水，休息几分钟后再让孩子喝温开水，以免因孩子出汗较多引起中暑及脱水症状。
夏季，父母要特别关注天气，外出时要做好防护措施，不到人多聚集的公共场所，不可让幼儿在暑日下暴晒，也不可贪凉露宿，平时多在树荫下玩耍，以防因中暑、热感冒而影响身体健康。
来源：学前云教研
【孩子|“特殊时期特别家教”(总650期)】图片来源：摄图网

孩子|“特殊时期 特别家教”(总650期)

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