超标|血脂超标，少吃肉？医生提醒：两种肉不但要吃，还要多吃，应牢记 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

谈到高血脂，许多人的脑海里都会浮现出“富贵病”三个大字。伴随着我国经济的迅速腾飞，普通民众的生活条件发生了巨大的变化，饮食丰富易得，很多人开始管不住自己，肆无忌惮、胡吃胡喝、大鱼大肉。嘴上一时是满足了，但种种不良的饮食习惯，却使体内的血液变得粘稠不堪，血脂也悄悄上升，高血脂症也就接踵而至了。

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大家都知道高血脂症和吃什么食物密切相关，其中，肉好像在我们潜在的意识里一定会升高血脂，这是毋容置疑的，所以想降血脂一定不能吃肉，但是事实真的是这样吗？
这样的想法还是有一定道理的，肉中大多含有大量的饱和脂肪，是甘油三酯升高的直接来源，而且肉中还含有很多胆固醇，进入体内会升高我们的低密度脂蛋白胆固醇，对血管产生伤害，还会加速动脉粥样硬化的发生。

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事实上，也不用如此担心，医生表示我们体内大约三分之一的胆固醇来自食物，另外三分之二的胆固醇是身体自己合成的。单纯降低食物中胆固醇摄入对体内总体胆固醇影响不大，所以也不用过于担心。
另一方面，肉中含有丰富的优质蛋白质、B族维他命和脂肪酸，都是我们身体健康所必需的营养物质，如果长期不吃肉，无疑会导致营养摄入量不平衡，而对高血脂人群可谓是雪上加霜。
医生提醒：两种肉不但要吃，还要多吃，应牢记
1.瘦肉。
瘦肉中含有优质矿物质铁元素，是人体铁含量的主要来源。而且脂肪低，吃了对血脂影响不大。但应该注意家禽在吃的时候要注意去皮，最好选择蒸、炖、炒等烹饪方法，炖煮的汤也要少喝，里面含有大量的油脂和胆固醇。

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2.白肉
血脂高的人可以吃一些淡水鱼类、虾、鸡肉之类的白肉，白肉脂肪含量少，并且含有的蛋白质丰富，有助于人体消化吸收，适量吃鱼还有助于增强血管弹性，保护血管健康。
鱼的话建议大家吃一些带鳞片的鱼更好，像是鱿鱼此类无鳞片的鱼胆固醇含量也很高，最好建设摄入。

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血脂高，除了饮食上需要特别注意，还建议大家常补充点营养素来降血脂养血管。黄花草油酸就很不错。对于45岁以上的朋友来说，身体器官会逐渐衰退，血管开始失去弹性，常常吃点黄花草油酸，能有效的防止堵塞，畅通血液循环，身体自然会变得更健康。
黄花草油酸含有丰富的不饱和脂肪酸，可以清除附着在人体血管壁的胆固醇，促进胆固醇的排泄，抑制胆固醇的吸收。多年来的临床实验研究表明，黄花草油酸确实具有明显的降低血清总胆固醇、甘油三酯和升高血清中高密度脂蛋白含量的作用，无论是对原发性还是继发性高脂血症，均有很好的疗效，可显著减轻肝内脂质沉积。

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【 超标|血脂超标，少吃肉？医生提醒：两种肉不但要吃，还要多吃，应牢记】另外大家也要注意保持充足的睡眠。长期睡眠不足可加速脑细胞衰亡，降低人的智力，严重诱发痴呆症、高脂血症、高血压等疾病，保持足够的睡眠，会使我们的精神丰富，思维更加敏捷。
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