一日三餐是长寿的关键医生提醒长寿的人，晚餐一般会这样吃高薪|主食|危险|芋头|糖尿病患

俗话说人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌！的确，在平时每个人都会遇到没吃饭时，可能会出现头晕、眼花、心慌的情况。在日常生活中，许多人，尤其是上班族会养成早、中餐随便简单吃一点，然后到了晚上，时间比较充裕就会放纵自己，胡吃海喝。

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对此，医生提示说，不管晚饭是大吃大喝还是不吃都属于病态的极端，对健康非常不利，还可能影响寿命。许多长寿的人都认为“晚餐决定体重和寿命”，这还是有一些道理的。医生还建议，如果想要长寿，那么晚餐就要做到下面这3点。

【一日三餐是长寿的关键医生提醒长寿的人，晚餐一般会这样吃】

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第一，晚餐时间要选择好
想要长寿，那么晚餐的时间是需要讲究的，不能总是吃的太晚，从而加重肠胃的负担，影响消化，从而影响了睡眠质量。也不能吃的过早，消化过快，夜里会饿，损伤肠胃，影响睡眠。医生建议晚餐最佳时间在18点到20点之间，这样可以在睡前充分的消化食物，不给肠胃增加负担。对于因为工作或者其他事情不能保证吃饭时间的，可以抽出时间适当吃一些，以免肠胃受损。

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第二，晚餐不可吃太多
有句养生老话说的好：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，这是很有道理的。晚饭过多，那么肠胃中的食物不能被充分的消化，长期如此，肠道中就会堆积过多的残渣，再经过细菌分解后就会产生一些有毒物质，从而影响肠道健康，严重的诱发大肠癌。

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第三，晚餐营养均衡，少吃荤
身体的营养主要靠食物来摄入的，因此每顿饭的营养要均衡，才能保证身体所需要的营养都能得到补充。而一日三餐中，早、午餐是提供能量的，要多吃一些荤，补充蛋白，而晚餐基本是提供睡眠所需要的物质。所以晚上并不是一味的追求“好”，有数据显示，晚餐常荤的比不吃荤的人血脂高约4倍。而高血脂又是引发心脑血管疾病的诱因。

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总的来说，说了这么多，相信大家也都清楚晚餐应该怎么吃才健康了吧。