炎热的夏天到来了 , 高温、燥热和煎熬也随之而来 , 而且一不留神还容易受到疾病的侵袭 , 那你知道夏季身体最怕什么吗?
喝水最怕快
由于气温高 , 出汗多 , 身体缺水速度也会加快 , 很多人习惯大口大口地喝水 。 如果喝水太快 , 水分会快速进入血液 , 在肠内被吸收 , 使血液变稀、血量增加 , 有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状 。
温馨提示:
1、无论何时 , 喝水都不能喝太快 , 要少量多次 。 每次只喝100~150毫升 , 身体吸收得更好;
2、喝水不能贪凉 , 温水对身体最好 。
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颈椎最怕吹
夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息 , 但是如果空调对着颈椎吹 , 周围的软组织容易产生病变 , 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果 。 加之坐得太久还会造成颈部运动失调 , 从而使颈椎病的症状加重 。
温馨提示:
1、室内空调温度不要低于26摄氏度;
2、肩背部不要直对着空调;
3、 如果空调温度不能自行调节 , 可以在肩上搭个披肩 , 晚上给肩膀做个热敷 。
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家里怕灰
夏天闷热、湿度大 , 使得灰尘更容易附着在空气里 , 进入人的皮肤和体内 。 由于肉眼很难发现 , 人们常常疏于清理 , 它们长期漂浮在空气中 , 并大量附在物品表面 , 成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地 。
这些脏东西会趁机进入呼吸系统 , 进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病 。 建议夏天应增加清洁的次数 , 两三天打扫一次 。
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眼睛最怕晒
在烈日下 , 眼睛是最脆弱的器官 。 眼睛喜凉怕热 , 不注意防晒 , 很容易提前老化 , 并引发各类眼疾 。
温馨提示:
1、如果在上午10点到下午4点外出 , 最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞 。 太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;
2、可以多吃点养眼的食物 , 比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等;
3、夏天细菌繁殖快 , 避免用手揉眼睛 。
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肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期 , 细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因 。 例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜 , 还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎 。
再加上高温环境下 , 食物储存不当会迅速变质 , 如不慎食用 , 可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状 。
温馨提示:
1、 少吃太凉的东西 , 如冰镇饮料 , 尤其早晨起床时和晚上临睡前;
2、天热虽然会出现胃口不佳 , 但千万别“不想吃”就不吃 , 或者突然“想吃”就去吃 , 空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜;
3、吃凉拌食物时 , 不妨加点姜 , 可以暖胃、杀菌 。
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外出回家打开空调吹冷风 , 运动得满身大汗用冷水冲凉 , 晚上睡觉直接在地板上打地铺……这些夏季贪凉误区 , 你有吗?
夏季不要过于贪凉
误区1:大量吃冷食
炎热的夏季 , 吃冷食是人们最常用的消暑方法 。 很多人夏天胃口不佳 , 常捧着一大个冰镇西瓜 , 用来代替晚餐 。
如果摄入过多的生冷食物 , 会对人的阳气造成严重伤害 。 而且会使体内聚集了过多的寒气 , 容易导致秋冬季得病 。
误区2:休息太贪凉
夏季的晚上 , 很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热 , 干脆在地上铺个凉席 。 但很多人并不知道 , 这些行为极易使身体遭受风寒 , 损伤阳气 。
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误区3:运动后立即冲凉
但运动后不少年轻人会用冲凉水澡来降温 , 一下从高温到低温会使人体受到刺激 , 用凉水冲头甚至冲脚也会使湿寒进入体内 , 也不要马上吹空调 , 这样做同样会加重体内的湿寒 。
误区4:不同人群无需特别照顾
夏天中 , 我们会发现这样的问题:一家人吃同样的食物 , 老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象 , 而其他家庭成员并无大碍 。
人与人之间体质不同 , 对抗寒气的能力也不同 。 一般青壮年阳气较重 , 而老人和小孩则体质稍差 , 易受到“寒邪”的侵扰 。
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