含有|硒含量最高的食物，切勿多食硒是必不可少的营养素。它在

硒是必不可少的营养素。它在身体过程中都起着重要作用，包括生殖，甲状腺功能和DNA产生。
人们每天消耗的硒量，随着年龄的增长而发生变化。婴儿需要的硒最少，成年人需要硒的含量较多。
但我们每天所吃的食物中，都有包含硒，最好的饮食方式就是适量，且均衡饮食，这可以让我们减少很多疾病发生。
15种含硒的食物
1.巴西坚果
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巴西坚果中的硒含量很高， 28可或6–8坚果，含量为544 mcg 。
2.金枪鱼
84克煮熟的黄鳍金枪鱼含有92 mcg硒。
3.沙丁鱼
沥干后， 84克的沙丁鱼油中含有骨头，它含有45 mcg硒。
【含有|硒含量最高的食物，切勿多食】4.烤火腿
84克的烤火腿含42 mcg硒。
5.虾
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84克的罐装虾中含有40 mg硒。
6.土耳其
84克无骨烤火鸡的它含有31 mg硒。
7.牛肉肝
煎炸84克牛肝含有28 mg硒。
8.鸡肉
鸡肉中的轻肉含有硒。 84克的烤鸡，它含有22 mg的硒。
9.奶酪
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一杯1％的牛奶脂肪干酪含20 mg硒。
10.鸡蛋
鸡蛋也是硒的良好来源。一个煮熟的鸡蛋将提供15 mg的营养。
11.面包
面包可以提高硒含量，特别是棕色面包