文章插图
【 你对“久坐伤身”的理解可能一开始就错了！主要得看这个数值】久坐伤身，坐多久算久坐？根据《体育锻炼和久坐行为指南》，久坐指的是“清醒状态下，代谢当量低于1.5Mets（梅脱，一种能量代谢当量）的所有行为”，也就是说，久坐不看时间，看代谢水平，长时间躺着玩手机、躺着看书等行为，其代谢处于低水平，都属于久坐，有害健康。要是每天久坐超过10小时，则死亡风险也会增加。

文章插图
若想改善身体功能，建议65岁以上的人，每周应有3天或更长时间进行各种中等或更高强度的身体活动。建议每天持续运动10~30分钟，以微微出汗、第2天起床后无疲劳感为宜。

文章插图
（摘自《洛阳晚报》）
配图来源于网络

• 东莞康华医院|年会聚餐挂横幅：“手术室里全是钱！”东莞康华医院：内容确实不妥
• 昆德拉为什么说“只活一次就好像没有活过”？看完《开端》，我悟了
• 又一“李子柒”爆红：逃离深圳12年，没想到她活成这样
• 女人越来越“花心”的原因，看完你就知道了
• 血液透析|“伟大的白衣天使，肾友们为您点赞啦”透析老人春节前写歌致谢医护人员
• 院工会|宝鸡市人民医院院工会开展“喜迎新春送祝福”活动 ——传递年味 送去祝福
• 世卫：疫情三月将结束，建议取消国际旅行限制！话音刚落，“奥密克戎的妹妹”来了……
• 诊疗|“这样的服务真贴心”
• 60岁老人拆迁款高达500万，老人崩溃哭闹
• 胸痛|冠心病号称“人类第一杀手” 要注意日常的保健养生