减肥|帮你挖出“加料”减肥食品给健康埋的雷( 二 ) 最近有媒体报道

减肥之前，先算一下你的BMI指数具体算法就是体重（公斤）除以身高（米）的平方，如果24kg/m2以内，则无需减肥，如果对自己体型不满意，可以通过健身来塑形。如果是在24-28 kg/m2之间，则为超重；28 kg/m2以上，就是肥胖了，超重和肥胖的情况下都是需要减一减的。
建议管住嘴迈开腿只有长期坚持科学的生活方式，才能保持体重，减少反弹。需要减肥并且想减肥的朋友，可以到医院的营养科就诊，请专业的营养师给一份个体化的食谱，然后再选择自己相对比较喜欢并且适合自己的运动，坚持每天运动一定的时间。
如果需要用药物帮助的话，可以选择奥利司他目前在我国，有肥胖治疗适应证且获得国家药监局批准的药物只有奥利司他。但是奥利司他本身也有一定的不良反应，如可能引起油性便、大便次数增多，以及腹痛、胃肠胀气等，也可能导致肝损伤，所以请大家一定要在医生或者药师的指导下使用。
此外，如果您同时已经患有糖尿病，那也可以选择既降糖又减重的降糖药，比如利拉鲁肽、度拉糖肽、艾塞那肽等，如利拉鲁肽在美国也已经被批准用于辅助BMI在27kg/m2以上的患者减重来使用。此外如达格列净、卡格列净等列净类药物，都可以在降糖的同时起到一定的减重作用。
虽然说爱美之心人皆有之，但减肥之路道阻且长，真心没有什么捷径可走，科学减肥才是王道。
文/宋智慧（北京同仁医院）