我们该如何提高自己的阳气呢?
【出汗|养阳正当时,想提高免疫力的看过来】我们常说“皮肤是人体的第一道屏障” , 在中医来讲 , 汗孔是邪气出入的通路 。 适当出汗可宣畅人体气机 , 增强人体对气候环境变化的适应力 。
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运动至微微出汗
为此可以进行适当运动如瑜珈、八段锦、太极等相对和缓的运动;冲热水澡温度适宜 , 冲至微微发汗为度 。
喝茶可出汗利便
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还可喝茶至微微出汗 。 上午推荐喝绿茶清热祛湿 , 绿茶富含茶多酚 , 能调节免疫球蛋白的活性;下午喝红茶、黑茶 , 当下时节天气寒湿 , 岭南地区多爱半发酵的乌龙茶 , 例如凤凰单枞、铁观音 。 不论哪类茶都建议加上“广陈皮” ,有保护脾胃、祛湿、化痰之功 。
吃水果通便
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此外 , 多吃水果也有利小便、通大便的效果 , 如火龙果、橙子、大蕉之类都是不错的选择 。 我们也可以选择一些平和、能健脾利湿的药材作煲汤之用 , 如山药、扁豆、陈皮、砂仁、五指毛桃等 。
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