外翻|外翻与四点有关加强护理可“自救” 脚的（mǔ)外翻畸形非常多见

脚的（mǔ)外翻畸形非常多见，不仅与遗传有一定关系，更与后天因素息息相关，尤其常见于女性，特别是爱美爱穿高跟鞋的女性。厦门光亮骨科医院院长郑光亮说，如果不注意任其发展，往往会逐渐加重，导致足趾畸形加重、足拇指畸形外翻、内侧反复被挤压摩擦，导致囊炎发生，疼痛难忍，影响行走。
郑光亮说，当外翻畸形不严重时，尚可通过保守治疗缓解症状。若畸形明显或囊炎反复发作，往往需要手术矫正。在临床，不管是手术还是没手术的外翻患者，医生一般都会叮嘱“一定要注意对脚趾的日常护理” ，因为日常护理是外翻患者的重中之重。
外翻与以下四点有关，普通人可通过加强护理来“自救” 。
1.鞋。永远是外翻患者需要注意的重中之重。 ①鞋头要尽量宽大，避免穿尖头鞋子，减少对前足尤其是足拇指的挤压；②鞋跟要尽量低，平跟最好。抬起脚跟，会进一步加重前足，尤其是足拇指第一跖趾关节的压力，从而加重外翻畸形；③多备几双不同类型鞋子，尤其是在工作单位，可以做到及时更换宽松舒适的鞋。
2.体重。减重，意义不止于美观。身体的重量最终都会集中于脚趾负重区，所以体重越大，脚拇指受到的压力就越大，畸形进展就会越快。
3.辅助支具。网上有各种适合外翻患者佩戴的脚趾支具。虽然不可能真的把外翻矫正正常，但确实可以延缓畸形的进一步加重，避免内侧囊被摩擦挤压，有一定的缓解效果。
4.康复运动。人类的足趾因为长期只用来行走，所以足趾运动功能的退化也进一步加重了畸形。对于足趾运动的加强，也可以缓解病情。所以，大家在没事的时候可以多活动脚趾，甚至可以抽出时间专门练习用脚趾抓毛巾，而且光脚行走本身也是很不错的锻炼方式。
郑光亮说，对于严重的外翻畸形必须手术矫正，对于轻度、中度的外翻患者，还是建议先前往专科医院就诊，明确诊断，以防止病情进一步加重。
（采访人员白丽）
作者：白丽
【外翻|外翻与四点有关加强护理可“自救”】来源：厦门晚报

外翻|外翻与四点有关 加强护理可“自救”

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