血糖高不高，看睡眠就懂！睡觉若有5种表现，提示血糖或已超标牛奶|包饺子|野菜|含钙量|美味

人体腹腔内有胰腺器官，其分泌的胰岛素是维持血糖平衡的关键因素。一旦出现胰岛素分泌异常、胰岛素抵抗等问题，久而久之就会导致糖尿病。这不是一个简单的新陈代谢问题，如果身体有高血糖水平，它会继续对血管、神经和其他区域造成损害。
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因此，一些专家认为糖尿病并不可怕，真正可怕的是糖尿病引起的并发症!然而，由于高血糖的早期症状不明显，很多朋友忽略了这个问题，直到糖尿病进展时才知道自己血糖超标。其实血糖过高并不是没有预兆的，如果在睡眠中出现以下问题，那就意味着高血糖已经发生了!
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1. 晚上很渴，起来好几次喝水正常情况下，人体每天需要1500毫升的水。只要适当补充水分，就不会出现异常口渴。但一旦你感到异常口渴，甚至在睡梦中醒来，这是高血糖的典型症状之一。机体对胰岛素不敏感，大量未消化的葡萄糖储存在细胞外液中，导致细胞外液渗透压升高。在这种刺激下，身体产生大量的垂体后叶加压素，垂体释放出大量的尿，而丘脑向大脑发送信号，导致奇怪的口渴。2. 半夜起来吃东西在睡眠期间，身体器官的功能会逐渐下降，没有任何身体或精神活动，所以很容易不感到很饿。然而，如果你晚上很饿，需要起来吃东西，或者你想在早上醒来后马上吃东西，这也是糖尿病的一个迹象。这与大脑中的饥饿中心有关。如果胰岛素不敏感，血液中的葡萄糖就不能转化为人体消耗的能量，也不能进入细胞工作，所以糖尿病患者有很强的饥饿感。
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3.皮肤发痒，不正常如果你晚上有不正常的瘙痒，而且长时间无法摆脱，这可能是因为高血糖会继续损害你的神经系统，导致神经末梢发炎，皮肤发痒。同时，高血糖还会刺激血管，导致微血管循环不畅，这也是皮肤瘙痒的主要原因之一。4. 手脚异常麻木当你不压迫你的四肢时，你的手和脚在你睡觉时感觉麻木，这可能是高血糖的迹象。因为如果血糖过高，会导致血液粘稠度增加，血液循环恶化，手足的供氧不足，手足麻木，以及感冒症状。5. 夜尿症异常增多由于血糖不能转化为能量消耗，大量积累在血液中不仅会导致血液渗透压升高，还会影响肾脏，肾小管再吸收功能障碍，形成渗透性利尿症，所以尿液量会增加。此外，患者还存在口渴的问题，大量饮水摄入，也会导致排尿频率增加。如发现高血糖而不及时控制，甚至发展为慢性肾病、肾衰竭、尿毒症，严重者将对生命构成一定的威胁。因此，高血糖不能被忽视，一旦高血糖出现应及时检查和治疗。
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血糖高了，应该如何预防？4个诀窍用起来很有帮助！1、糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃很容易导致收入大于支出。所以进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。2、水果要选不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。3、白粥米饭配芹菜香干。白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜尽量别蒸着吃，切成丝炒着吃以抑制餐后血糖上升过快。4、喝饮料加奶别加糖。研究表明一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已经达到了人体每天摄入糖的上限。如果实在想喝可以在红茶等饮料中加点鲜奶。最后要提醒广大中老年人一定要时刻关注自己的身体健康，定期体检，检测血糖、血脂、血压等情况，身体出现不适要及时就医治疗，以免耽误病情。糖尿病后期引发并发症对生命健康有很大威胁，所以一定要提前做好预防工作，改正不良的饮食习惯和生活习惯，让身体更加健康有活力。