骨科大夫劝告：2个动作是在给脊椎“上刑”，现在意识到为时不晚( 二 ) 排出|怀孕|网友|女生

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3个动作，帮你赢回气质
先来测测
你是否有含胸驼背的现象
可以先贴墙站立
保持脚后跟、屁股、后脑勺
都接触到墙体
接着测量脖子与墙面的最大距离
·大于5cm说明有驼背的不良姿势
·3-5cm的话说明有一点点含胸
·小于3cm说明是正常的

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如果你中招了
可按下面三个方法来纠正
一般在睡前进行锻炼
1.仰头躺尸状
在驼背的突出位置垫上垫子
全身放松、两臂伸直、手掌向上
双肩向后缓慢张开
保持该姿势5分钟以上
每天做2~3次
2.小燕展翅状
起床和睡前
趴在床上
双手向后伸直
双脚轻轻抬起并用腹部贴地
尽量做到最大幅度
保持5秒后休息3~5秒
每天早晚各做30次

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3.贴墙罚站状
两脚并拢后用力后挺
臀部的肌肉收紧
抬头挺胸脸贴墙
头尽量向上顶
每天贴墙站1~2次
每次10分钟左右

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参考资料：
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