多久排便一次算正常？这4个方法，助你排便顺畅，远离便秘烦恼喜欢|男性朋友|阳气|流失|男性

随着现在生活节奏的加快，大多数人由于饮食不规律，容易有排便困难的情况，很多人就担心自己的排便次数是不是有问题，今天小编就来跟大家聊一聊排便的问题。
排便是人体基本的生理活动，人吃进去的食物经过肠道吸收，剩余没有用的物质就会变成粪便排出体外。当肠道内有粪便需要排出的时候，肠壁的神经会受到压力感应，通过中枢神经传递到大脑，这个时候人就有了想要排便的欲望。

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多久排便一次算正常?
【 多久排便一次算正常？这4个方法，助你排便顺畅，远离便秘烦恼】很多人如果一天没有排便，就很容易焦虑，担心体内堆积了太多的毒素和垃圾，但其实排便和你的饮食习惯、日常作息都密切相关，并不一定每天都排便才是健康的，有的人可能之前吃的蔬菜水果比较多，一天排便了2次，有的人可能这段时间在减肥，吃进去的东西变少了，2-3天才排便一次，这些都是正常的。
什么时候排便比较好?
中医上认为，在早上5点到7点之间，是大肠排毒比较好的时机，胃里的食物经过一夜的消化，基本上都被身体吸收了，多余的废物就在肠道里形成了粪便，因此如果能在早上就进行排便，对身体是比较好的。但是人们早上通常都比较忙碌，可能无法及时排便，这也不用担心，只要在有便意的时候进行排便就可以了。

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有的人在平时感觉自己排便不是很顺畅，经常感觉排便困难，这种情况该怎么办?不妨试试下面这几个方法。
1、便意来时尽快解决
很多人白天比较忙碌，往往有便意的时候手里有事情要做，因此会用意志将排便的欲望给憋回去，但其实这种做法是不太好的，如果经常这样，身体可能就会习惯性的便秘，长期便秘容易造成各种肛肠类疾病，比如痔疮、肛裂等，因此建议大家在平时感觉到有想排便的欲望，最好立刻去厕所解决。
2、排便时不要玩手机
很多人平时没事的时候都喜欢玩手机，通常在排便的时候也养成了玩手机的习惯，但是这个习惯会导致人的注意力被分散，排便的时间增加，这样一来不仅排便困难，还容易导致肛肠类的疾病，得不偿失，因此建议大家排便的时候不要玩手机。

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3、没有便意的时候多喝水，走一走
人有的时候感觉自己想排便了，但是蹲了好一会发现自己排不出来，这个时候建议大家可以适当的进行活动，多喝点水，帮助肠胃蠕动。平时也要多吃新鲜的水果蔬菜，补充体内的膳食纤维，排便才会更加顺畅。
4、便秘严重及时就医
有的人便秘的情况比较严重，排便时非常困难，大便干燥、不成形，如果长期这样的话，容易造成肛裂，因此如果发现自己便秘非常严重，建议尽早去医院查看。

排便是日常生活中不起眼的小事，但也是比较重要的事情，一般来说排便每天排便或者2-3天排便一次都是比较正常的，排便不通畅的人可以试着改掉一些坏习惯，来帮助自己顺利排便。