骨科医生：厨房3种调料，正在偷偷“挖空”你的骨骼，做菜时要少放喜欢|身体健康|夫妻生活|想要

现如今，我们的生活水平得到了很明显的提升，然而却有很多人因为日常一些不良的生活和饮食习惯导致骨质疏松的患病率逐年在递增，很多人认为骨质疏松常发生在中老年人身上，是因为骨头缺钙而引起的，其实不良的生活和饮食习惯都有可能会引发骨质疏松。

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60岁大爷骨折离世
因为工作的原因很长时间都没有回家，上次在和家里通电话的时候，听说隔壁的王大爷前段时间因为骨折去世了，我听到这个消息也感到非常震惊，家里人说王大爷的儿子带着全家回来看他，那天正好到镇上赶集，王大爷下午骑着摩托车上集市，说是要给孙子买些好吃的，在去的路上正好撞上了送货的三轮车，王大爷狠狠地摔在了路上，也是疼得嗷嗷叫，路人赶紧打了120，将王大爷送到了就近的医院。

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医生给王大爷也做了x光检查，王大爷的身上已经出现多处骨折，通过骨密度检查，王大爷被诊断为骨质疏松，由于内脏器官受到了严重的损伤，尽管通过了极力抢救，还是没能够挽救回王大爷的生命，据了解王大爷老伴走得早，他在生活中也比较节俭，平时舍不得吃舍不得穿的造成了营养不良，再加上年纪大了骨骼中钙质流失加快，这才造成了骨质疏松。
厨房3种调料，正在偷偷“挖空”你的骨骼
1、食盐
食盐是我们日常炒菜时必不可少的调味料，很多老人喜欢用它来腌制一些咸菜，如果过量吃盐的话，盐中的钠离子超过我们健康饮食的标准，钠离子在体内分解代谢的时候，会和钙离子结合随着尿液排出体外，意味着吃盐过多，钙的流失也就越多。

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2、白糖
我们生活中有很多人口味偏甜，不管是饼干、蛋糕等甜点，还是在炒菜、煮粥时候加入的白糖，都会给我们的身体造成一定的负担，吃糖过多不仅容易发胖，糖分在体内的代谢过程中会产生乳酸、丙酮酸等物质，身体为了能够维持酸碱平衡，会从骨骼中排出钙和磷，从而容易诱发骨质疏松。
3、酱油
日常除了炒菜时添加的食盐，还存在一些隐性盐，不少人觉得只要放一些酱油不放盐，不仅能够达到调味的作用，还能够减少盐的摄入量，其实不然，酱油中也含有钠离子，过多摄入酱油也会造成钠离子摄入过多，加速了钙质的流失，骨骼也容易受到损害。

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生活中预防骨质疏松症坚持2件事
（1）补充骨骼营养
想要预防骨质疏松，除了补钙吃外，也要增加骨骼营养的补充，常吃一素能够将我们肠道中游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的钙质，还可以抑制破骨细胞的分裂，促进成骨细胞的合成，有助于提升骨密度，使骨骼更加强健。

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（2）进行户外运动
【骨科医生：厨房3种调料，正在偷偷“挖空”你的骨骼，做菜时要少放】随着年纪的增长，骨骼中的钙质会不断流失，尤其是一些中老年人，所以在日常生活中可以增加一些户外运动，不仅可以促进血液的循环，还可以提供骨骼所需的营养，提高钙的吸收利用率。