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4.睡眠环境
睡眠的环境也很重要，现在有许多人的睡眠环境其实都不好，比如较大的噪音，开着灯睡觉，这样的睡眠环境都很容易影响到人体的睡眠质量。经常在这种环境中睡觉，就会出现难以入睡的情况，并且还会影响褪黑素的分泌，从而导致人体的睡眠质量变差，睡到半夜就醒来再也睡不着。如果环境太吵可戴上耳塞睡觉，一定记得要关灯，如是室外光线太亮，那么就拉紧窗帘或者是戴眼罩。
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5药物治疗
在通过以上几种自我调节的方法之后，还是不能改善睡眠的情况下，那么可以通过服用一些安神的药物，安神补脑液、养血安神胶囊，严重的也可以通过服用安定等安眠药来促进睡眠。
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