立夏将至，多吃4白色食物，少吃大鱼大肉，营养又健康高薪|食物|忌口|血液|动物内脏

立夏将至，多吃4白色食物，少吃大鱼大肉，营养又健康。
今天是五一假期的第三天了，时间过得很快，还有两天就结束这一次的小长假了，跟孩子回老家走了一趟，中间的几天也就没再出门，因为外面也实在是太挤了，人多的地方特别拥挤，而且吃饭也吃不舒服，所以就选择在近处的地方玩一玩，没有去太远的地方。过完五一假期之后立夏也就悄然而至了，进入夏天天气会越来越炎热，这个时候饮食是非常要注意的，如果吃的太油腻的话肯定会导致身体不舒服，甚至会导致发胖增重影响身材，所以立夏来了之后一定要少吃大鱼大肉，多吃四样白色食物，营养又健康。

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白色食物是润肺的，白色食物非常滋润，尤其是在夏天的时候，更应该吃一些白色的食物，这样对身体会更好，我们日常生活中见到的白色食材也很多，看看这四种好吃的食材可以做成各种美味的佳肴，喜欢吃的不妨就做来试试吧！

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一，百合。我平常有喜欢喝粥的习惯，尤其是春夏的时候天气特别干燥，就更应该多喝一些粥品，用百合来煮粥是非常受欢迎的，把大米放入锅中，加入清水去熬煮，然后加入几片百合，一起煮出来的百合米粥非常营养健康，家里有孩子的也可以多做给孩子喝。

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二，山药。我们老家盛产山药，所以平时吃山药是比较多的，山药也是一种白色食物，白白的山药煮出来之后绵软可口，特别有食欲，而且它也可以蒸着吃，用它做成各种小饼来吃，可以做成主食，当做主食吃的话还是低脂营养丰富，对减肥有一定的好处。另外山药也可以熬粥或者是炒菜，吃法多种多样，营养又美味。

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三，银耳。银耳看上去就特别有食欲，白白得非常爽滑，银耳又被称为是“女人的燕窝”，所以当身体处于疲劳状态的时候，一定要多吃一点银耳，这样对身体更好。它的营养价值也是很高的，平时银耳常见的吃法是熬成粥来吃，或者是把它煮熟了之后再凉拌做成一道美味的凉拌银耳，味道也是不错的。

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四，莲藕。喜欢吃莲藕就是因为它可以做成美味的糯米藕，做糯米藕的时候选择的莲藕是七孔藕，煮出来绵软可口，非常好吃，用它也可以做藕盒，在济南就有过年过节炸藕盒的习俗，都是选用七孔藕来烹饪，另外九孔藕也可以做美食，用它做成凉拌莲藕或者清炒莲藕，口感都很好。

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平时常见的白色食物还有很多，在春末夏初交替的时节一定要多吃一些，这样会使我们的身体越来越健康。
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