30岁男子常吃1种酸，甘油三酯2.3降到0.8，高血脂好了，血管净心肺|营养源|脑部|喝牛奶|睡觉

30岁的大鹏去年查出了高血脂症，总胆固醇超过5.3mmol/L，低密度脂蛋白超过3.2mmol/L，甘油三酯水平超过2.3mmol/L，一年来大鹏戒鱼戒肉，坚持锻炼，但是血脂还是高高不退，在医生了解了他的饮食之后，才恍然大悟。
【30岁男子常吃1种酸，甘油三酯2.3降到0.8，高血脂好了，血管净】

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原来大鹏是南方人，爱吃馄饨，为了降血脂不吃肉馅的只吃素的，可每次在做馄饨汤时，都要加一大勺猪油进去，其实一勺猪油的胆固醇含量是普通猪肉胆固醇含量的3-5倍，非常恐怖。那高血脂在选用油时有什么讲究呢？

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1. 选用植物油。大多数动物油中饱和脂肪酸是非常高的，植物油则不同，特别是有些食材压榨出来的植物油，其不饱和脂肪酸非常高，对心脑血管有着很好的帮助，所以高血脂患者应注意在家做菜时最好选用植物油。
2. 选用低胆固醇油。同样是植物油，其功效不尽相同，有些会含饱和脂肪酸，比如棕榈油、椰子油等，这类植物油可以让胆固醇水平增高，应该将它们控制在饮食之外。而橄榄油、山茶油含有的单不饱和脂肪酸是一种平性油脂，起着调节血脂、降低血脂的功能。

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30岁男子常吃1种酸，甘油三酯2.3降到0.8，高血脂好了，血管净如水。养成良好饮食习惯的前提下，还在调整吃的油之外医生建议大鹏多补充一些枫烯鲨酸的营养物质，内含有的亚麻酸等成分活性很高，具有“三重”降甘油三酯、降血脂、保养血管的功效，具有抗氧化和降血脂作用，能有效地控制人体血脂的浓度。防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，对预防心血管疾病、清理血栓、都起着关键的作用。
医生表示除了在吃上下功夫，迈开腿也是必不可少的，但是在运动的时候要注意：
1. 感冒不易运动。感冒时人体的防御机制不足，并且还会消耗大量的维生素和矿物质，当身体对抗病菌时会需要消耗大量的能量和体内的营养物质，这时运动会影响身体代谢及免疫功能，只会加重身体的负担，使病情会更加的严重，对降脂没有好处，所以高血脂患者在感冒后还是要以休息为主。

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2. 心脏不适莫强求。有的人运动后会产生胸闷、气短、乏力的症状，这时候一定要考虑此运动对于自己的适合度，不但要调整运动的量，还要调整运动的方式方法，一定要做适量的运动才能够起到锻炼身体的目的，如果盲目锻炼只会让身体徒增伤害，对健康还会产生影响。
3. 时间选择要适当。有些人喜欢早起跑步，但对于有冠心病的高血脂患者来说，早起就意味着动脉压力增强，当发现有头晕、心痛等现象时，一定要停止运动，以免心肌梗死，运动时间定在下午或傍晚，要相对好很多。
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