女性想要雌激素充足，饮食谨记“2吃2不吃”，卵巢可能很高兴( 二 ) 高薪|元神|售价|成分|保健|成本

第二种：咖啡咖啡具有提神作用，很多人容易出现犯困打哈欠等情况，这多半说明你的身体比较疲惫，此时也会选择喝咖啡提神醒脑。
但是咖啡属于一种刺激性较强的饮品，长期饮用就会导致神经功能紊乱，并且咖啡中的糖分非常高，喝多了也会导致身材肥胖加速衰老，希望你赶紧忌口，不要等到提前停经了再后悔。

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2吃1，豆制品
女性体内雌激素越来越少，可以经常吃豆制品，比如豆干，豆腐等食物，其中含有植物雌激素符合人体所需，有助于滋养卵巢健康。
女性45岁之后，雌激素逐渐下降，此时多吃一点豆制品，能够为身体补足营养物质，呵护身体的健康，滋养卵巢功能强大，彰显女性魅力。

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2、多吃点红薯随年龄逐渐增长，45岁后体内激素慢慢失衡，此时可以多吃红薯，红薯含有丰富膳食纤维，维生素E，粘蛋白，纤维素等。
女性45岁后自身免疫力降低，雌激素分泌不足，可以多吃一点红薯，既有助于加快肠胃蠕动排出宿便，也有助排出肠道内的毒素和垃圾，减少湿气残留。

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红薯含有大量的营养成分，建议女性朋友可以选择蒸着吃，能够保留其中大部分营养物质，更有助呵护身体的健康。