水果|6大水果，活血降压、润肠通便！一张表告诉你水果怎么选夏季除了吃瓜

夏季除了吃瓜，也可以吃些水果来补充水分，清热降火！
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小厨挑选了6种夏季的水果
帮您在这个炎炎夏日
活血降压、养肝补肾、润肠通便！
很多中老年朋友不敢吃水果
怕水果糖分含量过高
今天小厨带来一张水果升糖指数表
赶紧收藏哦~
香蕉
润肠通便降压
夏天到了，穿的越来越少了，但是冬季屯的肉确实一点没少。这肚子上的游泳圈也遮不住了~
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夏季干燥，加上出汗比较多，肠胃也容易干涩，不少人的便秘更严重了！
说到润肠通便，很多人都会想到香蕉！但是也有人发现香蕉吃了便秘更严重了！这是怎么回事呢？
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香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据中医“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。
但是也有粉丝反应香蕉吃了反而便秘
生香蕉还是熟香蕉？
专家告诉我们，生香蕉含有一种物质叫做鞣酸。鞣酸在中医里是一种收敛剂，有收敛固脱、治疗拉肚子的作用。
吃生香蕉来治便秘，当然会更加严重！想要治便秘，一定要挑选熟香蕉。
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香蕉中含有丰富的钾， “高钾低钠”饮食可使过多的钠离子排出，可预防高血压。
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苹果
全科医生
说到水果，怎么能少了我们的“全科医生”苹果呢~
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苹果中含有的花青素、多酚、黄酮类物质是强抗氧化剂，有助于预防癌症。
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苹果中含有果胶，这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。
研究发现，每天吃50-70克苹果，有助于降低胆固醇、保护血管，降低中风和冠心病的风险。
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苹果虽好，但年纪大、肠胃不好的人不敢多吃。
专家提醒：加热后，苹果中的果胶变软，不容易腹泻，适合脾胃虚寒的人。
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樱桃
防痛风
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五月摘樱桃，现在正是吃樱桃的好时节。樱桃有“美容果”、“果中钻石”的美誉。
每百克樱桃约含铁50~60mg ，居于众多水果之首。
樱桃的营养很全面，维生素C、维生素A、维生素E、蛋白质、胡萝卜素等元素都有助于防止皮肤老化，减少黑色素形成，滋润皮肤，美容养颜。
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樱桃中的花青素等成分可以提高肾小球对尿酸的过滤作用，促进尿酸排泄，同时降低肾小管对尿酸的再吸收，有助于缓解痛风。
菠萝
养肠胃
菠萝几乎含有所有百的的人体所需的维生素， 16种天然矿物质，帮助消化吸收。
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菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，帮助消化，改善局部的血液循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝可以预防脂肪沉积。
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水果性寒、性热要分清
快收藏！
夏天大家都爱吃的就是西瓜了！西瓜含有大量水分，有利尿、清热解暑的功效。
但是西瓜性寒，中老年人、儿童、虚寒体质的人不宜多吃。
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除了西瓜，日常水果都有寒性、热性之分。专家提醒：含糖量高的水果多偏温性。
凉性水果：橙子、猕猴桃、普通葡萄、西瓜（寒性）、库尔勒的梨
热性水果：橘子、哈密瓜
温性水果：新疆葡萄
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