男性晨起时，坚持做好3个“动作”，过段时间，你的肾会感激你总长|疙瘩|头皮|脓包|医生|疾病

肾脏是人体重要的代谢器官，它也对人体的健康状况起着关键的作用。睡觉好不好？也能看出一个人是否年轻，所以，男人的肾脏对于身体健康是十分重要的，而且也关系到男性的尊严。

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做好这3个“动作”：
扭扭腰
在早晨，我们一般会感觉身体比较好的疲乏，而且很难清醒过来。这个时候我们就会去伸懒腰，或者是做一些伸展动作。男性如果能够扭扭腰的话，可以使自己快速的恢复精神和身体，也可以处于一种比较灵活的状态。并且活动腰部的话有助于加快腰部的血液循环，因此对于肾脏功能也有一定的促进作用。
揉耳朵
揉耳朵是三个动作中最不费力的一个了，这个可以在早上睡醒还没离开床的时候就做，醒来之后坐起上半身，双手揉搓耳廓3-5分钟。在这几分钟里，人体耳朵所有的地方都会被刺激，耳朵是人体肾脏在外的反射区，所以中医就认为，耳朵的状态就代表着肾的状态。如果耳朵的肉比较丰满，就证明肾气很足。坚持揉搓耳朵，可以疏通经络，刺激到肾，增强肾功能。

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晨起排尿
晨醒时，千万不要憋尿，憋尿最伤肾，充盈的膀胱忍无可忍，只好自我防卫，尿液倒流，很容易导致肾盂肾炎，严重损害肾脏健康，养肾护肾从不憋尿开始！晨起第一件事，排尿首当其冲！
建议多吃这些养肾食物：
柏子仁
性平，味甘、养心神、益脑，对于疲劳而心血亏损的遗精早泄之人有疗效。李时珍曾提到：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。”

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核桃
是补肾精效果很好的食品。中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑，故补脑，从年轻时就坚持吃核桃的人，普遍上到了老年，头发、牙齿、眼睛都会比较好些，证明了它确实可以补养肾精，延缓衰老。
【男性晨起时，坚持做好3个“动作”，过段时间，你的肾会感激你】桑葚
桑葚干既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不错，当然补肾的效果更是不错。如果，男性有生殖亚健康的问题，即精子活力不够所导致的不孕不育问题，可以多吃桑葚，它对男性死精症有很好的改善作用；如果，正在备孕的男性不妨在这个季节里多吃些桑葚！

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西蓝花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种根本养分素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有利成分，这些都有助于铲除体内毒素，然后减小肾脏担负。西兰花最简略的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

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韭菜
韭菜，俗称“起阳草，”《本草纲目》里有曰 “韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。”一般家常做法就是韭菜炒鸡蛋;但烧烤的做法更简单：韭菜涂上橄榄油，撒海盐和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道还新鲜甜美。
按摩涌泉穴
我们的脚心有个涌泉穴，位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处。中医认为，经常按摩脚心的涌泉穴，能够起到益精补肾、强身健体、防止早衰的作用，还能够舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，是非常有用的养生动作。方法：用手按压并揉搓脚心的泉穴位置，揉搓到脚心发热即可，大约5分钟左右。