老中医养肾7个“三字经”肾好了,疾病都跑了,男女都适用

中医认为肾是先天的。肾喜温,恶寒。感冒后,容易损伤肾脏杨琪,导致肾虚。一直有秋天补肾,冬天补肾的传统。秋季补肾可以为冬季打下健康基础,抵御寒冷和疾病的侵袭。
很多人都有肾虚,却分不清是肾阴虚还是肾阳虚。如果要区分两者,可以简单从症状判断。
肾阴虚VS肾阳虚
肾阴虚有多种症状,如虚热、舌红、少苔无津、潮热盗汗、腰膝酸软、失眠多梦、头晕耳鸣、尿黄便干、遗精早泄等。肾阳虚常寒,伴有舌淡苔白,手脚冰凉,四肢冰冷,面色苍白,精神萎靡,夜尿多,尿长。
老中医分享秋天补肾的“三字经”,让你轻松补肾!


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1.保护你的脚
肾经从脚底开始,所以要特别注意保暖。比如,不要在潮湿的地方长时间赤脚走路,把袜子缠在脚踝上,睡觉时不要露出脚。睡前按压足部涌泉穴,有滋肾固精的作用。


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2.大便畅
长期便秘,体内毒素堆积,会损伤肾脏,导致肾脏疾病。调整饮食结构,多做运动,有助于保持大便通畅,维护肾脏。当凳子难以理解时,你可以把手伸向双肾区
3.喝足够的水
水喝得太少,会让浊毒留在体内。每天至少喝8杯开水,可以稀释尿液,预防结石等肾脏疾病。
4.睡得好
充足的睡眠有生化气血,维护肾精的作用。平时要注意早睡早起。


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5.别憋尿
憋尿时间过长,不仅会引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病,严重时还会影响肾功能。
6.吞津液
口中唾液,清而稀,以脾为主;厚唾液腺以肾为主。
7.按摩腰部
每天早晚按摩或轻叩腰骶部,按摩腰部两侧,活动腰臀,可温肾阳,疏通经络。为了减轻腰部疼痛,你可以在走路时用双手抱着按揉肾区。


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这七部“三字经”很容易记,秋冬绝对需要。