动脉硬化了，吃什么可以软化？心血管科医生告诉你植物|农村|果实|零食

都说心脑血管疾病是危害中老年人健康地“第一杀手”，而这动脉粥样硬化是诱发心脑血管疾病的“元凶”。据数据显示，在我国50-60岁的中老年人中，有77%的人都有不同程度的动脉硬化；60-70岁的老人中，这一比例增至87%;而70岁以上的老年人中，动脉硬化的发病率居然达到了100%。
今天，我们就来聊一聊这诱发心脑血管疾病的“元凶”—动脉粥样硬化！

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何为动脉粥样硬化？
动脉粥样硬化，是指动脉内膜有脂质等血液成分的沉积、平滑肌细胞增生和胶原纤维增多，形成粥糜样含脂坏死病灶和血管壁硬化。近年来，该疾病的发病率逐年上升，甚至越来越年轻化，但是日常生活中还是有很多人对该疾病缺乏重视！
【动脉硬化了，吃什么可以软化？心血管科医生告诉你】很多人觉得自己年轻不会得动脉粥样硬化，甚至很多人觉得自己身体健健康康的，没有什么不舒服，怎么可能得该疾病。在这戴医生不得不提醒大家，这动脉粥样硬化，早期一般没有什么不适，等有症状的时候再重视可能就晚了！

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大家可别小看了这动脉粥样硬化性，它不仅仅会导致脑出血、脑梗的发病率增高，同时还会诱发冠心病、心梗等疾病。在临床上经常有患者问：戴医生，这血管硬化了，日常生活中有哪些方式可以软化血管呢？
动脉硬化了，吃什么可以软化？
说到这吃是什么可以软化血管，要戴医生来说啊，只要日常生活中多吃瓜果蔬菜，例如木耳、菠菜、青菜、香蕉等，少吃炸鸡、奶茶等油炸、高糖食物，就可以防止动脉粥样硬化的发生。此外，对于烟民、酗酒者一定要戒烟、戒酒，烟酒不仅对人体健康没有一点益处，还会损伤我们人体血管，增加心脑血管疾病的发生。

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当然，要想软化血管预防动脉粥样硬化，光靠”管住嘴“是没用的，还得”迈开腿“。大家都知道，每天坚持有氧运动能有效预防心脑血管疾病，但是大家可能不知道的是每天坚持有氧运动还能有效预防动脉粥样硬化哦！对于有慢性基础的患者要想预防动脉粥样硬化，就一定要严格按照医嘱服用药物，千万不要擅自停药、加减药，这样不仅不能控制动脉粥样硬化的发展，还会增加心脑血管的发病率！
总而言之，动脉粥样化的发病率很高，甚至很多人都有只是自己不知道，因此在这戴医生劝诫大家，除了日常的预防外，对于40岁以上人群，建议定期检查，好及时检测血管的变化情况，做到早发现、早诊断、早治疗！