“多走路”可以降糖？医生：日常牢记好3件事，或比走路要重要患者|效果显著|现实|王瑛|靶向

糖尿病是一种慢性疾病，糖尿病的发生大多是因为体内的胰岛素的分泌出现不规律、或者是蛋白质、脂肪代谢乱紊、以及遗传引起血糖增高等原因所产生的。糖尿病的加重可能会导致关节病、心血管、脑血管等并发症的出现。血糖的过高或者过低，对糖尿病患者都会产生不利的影响，所以平时日常生活中要注重血糖值的变化。生活中很多人认为“多走路”可以降血糖，那么这种说法是正确的吗？接下来一起了解下。
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“多走路”可以降糖？在多种运动方式中，走路算是最平常的一种，但同样的它也是与有氧运动，如快走，能够达到提高心肺功能、改善心血管健康、强健肌肉、增强机体免疫力等功效。
至于能不能降血糖，只能告诉大家对稳定血糖是有益的，饭后走一走或者是每天进行30分钟左右的快走，可延缓餐后血糖上升以及控制体重。
但大家所说的降血糖，是不能和药物相提并论的。在一项意大利2020年的研究上来看，对实验者进行分析，发现定期走路或者是用其他方式运动的人，能有效降低糖化血红蛋白（即血清中的糖类和红细胞中的血红蛋白结合，可用于糖尿病患者判断血糖的整体情况。）
所以，糖友是可以进行这项运动的，虽然达不到降血糖，甚至和吃药一样的效果，但对病情是十分有益的。

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日常这两种食物高血糖患者要少吃，或不利于血糖稳定1、膨化零食
现在的零食五花八门的，大部分的零食糖粉含量非常高，膨化食品就是其中的一种。有些膨化食品吃起来并不甜，但是它的糖分依然会有很多，而且一般膨化食品都含有丰富的淀粉，会让血糖飙升。

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2、花生和核桃花生、核桃和瓜子等坚果，由于含有比较多的脂肪，因此糖尿病患者不可以多吃。大量摄入高热量物质会导致身体内的脂肪积累增多，体重增长，不利于血糖和血压的控制和平稳，因此糖尿病患者少吃花生核桃等坚果。

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医生：日常牢记好3件事，或比走路要重要吃好早饭
即使我们再忙也要好好吃早饭，因为人体的睡眠过程都会消耗许多能量，按时定量得吃早饭，可以为人体补充所消耗的一些营养物质和能量，假如糖尿病人长期不吃早饭，会使血糖的指数过多，可能从而会不利于糖尿病的治疗和恢复，所以，早饭尽量按时吃。

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按时监测血糖很多糖尿病人会因为聚会以及事情的繁忙而让自己忘记去监测血糖，或者是有一些认为自己的血糖暂时处于平稳的状态下也可以不用监测血糖，却不知道这种做法是错误的，不管是在什么时候，患者都需要定期的监测自己的血糖，只有按时的监测自己的血糖才能够让自己知道自己的血糖情况，从而采取更准确的方法来控制血糖。

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适当运动对糖友来说，运动是最经济、安全的降血糖的方法，但如果本身患有一些心血管疾病如高血压、冠心病、视网膜病变、心肌梗死等病的患者，需要在医师指导下进行适量运动。
运动时间：饭后不要马上运动，最好休息一小时后再进行，也不要空腹运动，否则会出现低血糖。每次运动在1小时以内，不可少于半小时，一周3-5次。

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【“多走路”可以降糖？医生：日常牢记好3件事，或比走路要重要】如果想要稳定自身的血糖，首先还是要听从医生的建议，其次我们自己也要学会科学养生，平时多注意吃一些清淡的食物，多运动，多喝水，不熬夜，戒烟戒酒，长期坚持下去，或许能帮助血糖恢复到正常值。