晚上几点睡觉算“熬夜”今天告诉你答案，希望公布的不算晚表现|唇色|妇科病|明白|有没有

人的一天当中，有三分之一的时间是用来睡觉的，所以睡觉对人来说是非常重要的，好的睡眠可以帮助我们身体修复，恢复精力，正常的比较健康的睡眠才是人类需要的，但是随着社会的不断进步，人类的生活节奏已经跟以前不一样了，人们可能到了晚上还在工作加班，人们不再早早睡觉，这样长期下来就会导致人的睡眠出现状况，出现失眠或者睡眠障碍等，而这样的后果就是早晨起床，浑身无力，没有精力应付工作，还会对身体的各个器官造成伤害，无法集中注意力等等危害的产生。

文章插图

那么会有人问，到底晚上几点睡觉才算是熬夜呢？
【 晚上几点睡觉算“熬夜”今天告诉你答案，希望公布的不算晚】其实每个人的身体都有着自己的规律，不该规定哪个时间就是算熬夜，但是我们应该知道，中医认为晚上11点是肝经开始运行旺盛的时候，这个时候我们需要进入睡眠状态，才能符合人体的正常运转规律，所以我们要在11点之前上床，最好是10点就准备就绪，开始养精蓄锐，准备入睡。另外一个概念可能会认为，我们的身体包括肠胃的的休息时间是在晚餐后的4个小时，所以一般来说晚餐在六七点的时候，那么睡觉就在4个小时以后，也就是晚上的十点到十一点之间，这时候身体各个器官都是需休息的时候，身体进入深度睡眠的状态是比较健康的。

文章插图

不想入睡困难，睡前要谨记两不要
1、不要生气

文章插图

生气对身体的伤害是很大的，尤其是睡前生气，生气的时候血液涌向脑部，就会使得身体的血液含氧量减少，毒素和垃圾增加，对我们的血管和血液不利，还会加速衰老，而且会影响到睡眠的睡眠，导致夜里多梦，引起睡眠障碍等等，所以我们睡前的时候要尽量别生气，适当的调整自己的情绪，做到心平气和，不仅对身体有利，对睡眠也有利，利于身体的健康。
2、不要吃宵夜

文章插图

有些人加班累了饿了，会点宵夜来吃，但是基本上这些宵夜都是重油重盐的食物，对健康不利，也会加重肠胃的负担，食物在胃中消化不了，也会引起睡眠的不好，睡觉的时候不踏实，总是会醒来，这样都会对睡眠质量产生影响，所以我们要克制自己，不要在睡前吃宵夜。