养生|阿健节气养生小课堂?春去夏来阳气盛增酸减苦防胃病哈喽大家好

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【养生|阿健节气养生小课堂?春去夏来阳气盛增酸减苦防胃病】哈喽大家好，阿健又和朋友们见面啦！
健康知识记在心，幸福人生“养”出来！欢迎来到扬子晚报扬子名医团与无限极（中国）有限公司主办的阿健节气养生小课堂。我们在每个节气到来之前准时与您相约，为您分享时令养生的小妙招，帮您养生固本，拥抱健康人生。
转眼之间，春去夏来，繁花渐落，绿叶成荫。越来越多的人换上了短袖衣裤，空中回响着生机勃勃的鸟唱和虫鸣。 5月5日，夏天的第一个节气——立夏，就要和我们见面了。元代吴澄的《月令七十二候集解》这样解释立夏：“夏，假也，物至此时皆假大也。 ”意思是说，春天种下、发芽的作物，在立夏之时都已经长大了。而人在经历了一个春天的积累之后，体内的阳气也更加兴盛，可谓活力十足。可是，一些夏天常见的疾病和情绪问题，却让许多人很难度过一个美好的夏天。入夏以后，养生的思路自然与春天不同，接下来，就让阿健来和大家好好聊聊吧！
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入夏之时，最容易困扰我们的莫过于胃肠不适了。随着气候迅速变暖，人们的消化系统很容易“消极怠工” ，不爱吃饭是常有的事。更要命的是，很多人一到夏天就喜欢投入冷饮的“怀抱” ，在正常饮食减少的情况下，还大量食用雪糕、冰饮。空空如也的胃肠一下子受到寒气的侵袭，内部血管迅速收缩，消化功能进一步弱化是小事，胃肠对疾病的抵抗能力大大减弱，才是最麻烦的。老人、儿童以及消化不良人群很容易在入夏时出现胃炎、肠炎等症状。再加上夏天蚊虫滋生，如果饮食不洁，还可能染上细菌性痢疾，轻则腹痛腹泻，重则危害生命。
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因此，与其用冷饮来放纵自己，不如多吃一些清凉的食物来调节过盛的阳气。比如，绿豆味甘性凉，有清热解毒、止渴健胃等功效。在夏天煮一碗绿豆汤，适量地加些冰糖，放至常温饮用，既解暑又美味。煮粥时，也可以在大米里掺一些绿豆，丰富了营养和色彩，又平衡了体内的阴阳。对于一些因长期日晒而皮肤不适、瘙痒起疹的人群，绿豆也有缓解症状的功效。不过，凡事都有例外，如果已经有了腹泻、乏力等症状，就说明体内阴盛阳衰，得离绿豆远一点！
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为了预防疾病，立夏的日常饮食也有门道。立夏天气渐热，食物容易变质，暂时不吃的水果、菜肴要及时放进冰箱。即便在冰箱里贮存，也尽量不要超过24小时，不要吃隔夜菜，以防万一。选择食物时，要以清淡、低脂为主，以偏酸为优。这是因为，立夏时节肝气始弱，心气增强。中医上认为，此时的饮食应增酸减苦，补肾养肝，调理胃气。鱼肉、鸡肉、洋葱、小米等比较符合此时的人体需求，而在选择水果时，木瓜、桃子、杨梅、山楂等较为适合。
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其实，成年人的养生还算相对简单，毕竟凭借对养生知识的了解和日常生活的自律，就能规避掉大部分的风险。相比之下，儿童才是各种夏日疾病的“重点目标” 。
很多孩子在夏天爱吃冷饮，而且缺乏节制。再加上天气一热，饮食容易不规律，长期下来，胃肠功能很容易受到损害，身体也会因为营养失衡而免疫力低下，从而引发各种其它症状。
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孩子爱吃冷饮、不好好吃饭怎么办？可以在耐心劝导之余，选用一些辅助性的养生饮品，如含有大枣、山楂、乌梅、银耳、山药、茯苓、金针菇等成分的固体饮料等。由于冲调方便，色泽鲜艳，口味甘甜，很适合儿童服用，对小孩胃肠感到焦虑的家长可以尝试一下！
扬子晚报/紫牛新闻采访人员周碧莹
校对王菲
来源：紫牛新闻

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