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7. 忌：

醒后赖床不起

许多上班族遇上节假日，便习惯躺在被窝里赖床。其实，久卧伤气，睡懒觉不利于人体阳气宣发，会导致气机不畅，易行滞疾。
英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。

建议：

不论何时都要养成不赖床的好习惯。工作日早睡，尽量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的时间。

8. 忌：

起床不拉开窗帘

不少人起床后懒得拉开窗帘。其实，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。
此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素(带来愉悦感和幸福感的激素)的水平。

建议：

顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。

没想到起床后有这么多细节要注意
看完记得转发提醒身边的朋友！

来源：BTV我是大医生、南昌大学第二附属医院
编辑：谢韵宁
责编：陈广泰

【来源：广东卫生信息】
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