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还有一点很重要，晚饭要慢慢吃，细嚼慢咽，时长控制在20-30分钟左右，既可以控制食量，又有利于食物的消化和吸收。
最后，晚饭吃的食物应尽量选择早餐和午餐没有吃过的，保证食物的多样性，以及一日三餐的营养均衡。
你的第一次减肥，是不是从不吃晚饭开始的？从现在开始，一定要改掉这个坏习惯。不吃晚饭，不仅不会让你变瘦，还会导致体重反弹，甚至引发一系列健康问题。
减肥讲究科学，才能同时拥有苗条的身材和健康的体魄哦！
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参考资料：
[1]不吃晚餐体重“涨”更快！这项新研究「扎心」了 .生命时报. 2021-02-10
[2]为了减肥不吃晚饭？ 错啦！ 权威研究告诉你这样反而胖得更快！.光明网.2021-01-28
[3]不吃晚餐的可怕后果，可能比吃撑更早进医院…… .生命时报. 2017-06-14
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