老人一般睡多久合适？在这一范围都是健康的，你在其中吗细腰|清洁剂|青椒|净化|瘦腿

睡眠非常重要的一件事情，一天24小时，需要8个小时的睡眠时间，可见它是多么的重要，但婴儿时期每天需要16个小时以上的睡眠时间才能够保证婴儿的健康，而青少年需要8个小时以上，成年人需要7~8个小时的睡眠时间才能够维持我们正常的身体的正长活动，那么人到了60岁到底需要睡多久呢？

文章插图

老人睡太多是好是坏？60岁的人想有好睡眠，试试这3个方法吧
60岁老年人需要睡多久？
随着年龄的增长尤其是到了老年时期很多人都会出现失眠的情况，虽然我们人体的正常睡眠时间是7~9个小时，医生也是建议中老年朋友睡这么长时间，但是很多60岁以上的老人他们不能够保证充足的睡眠，其实60岁的老年人每天晚上保证5~7个小时的睡眠时间即可。执业药师起床以后感觉到自己有精神身体也很舒服的话，就不用纠结时间的问题，而如果是感觉到晚上睡觉几个小时睡不好的话，可以通过中午的时间，补一个小时的午觉。只有大脑经过了充足的休息以后，才能够维持大脑的功能，而且睡眠时间在7小时以内的老人大脑的衰老可推迟两年时间。

文章插图

老人睡太多是好是坏？60岁的人想有好睡眠，试试这3个方法吧
60岁老人睡眠过多有什么危害？
60岁的老人睡眠时间一般不超过7个小时，如果是睡眠超过7个小时的话也会增加身体死亡的风险，因为长期睡眠我们的血液粘稠程度增加，血液循环变得越来越慢，更容易出现食欲不振以及精神不振的情况，而且引起血栓，心肌梗塞的几率也会大大增加。

文章插图

老人睡太多是好是坏？60岁的人想有好睡眠，试试这3个方法吧
选择一个适合的枕头
如果60岁的老人想要有效的提高睡眠质量的话，首先要选择一个适合自己的枕头，因为如果枕头不舒服的话，引起头部颈部酸痛，而且容易造成脑部供血不足和颈椎病的危害，所以应该根据自己的需求来选择适合自己的枕头，这样的话更能够提高睡眠的质量。

文章插图

补充脑部营养
据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，对于中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

文章插图

舒适的睡眠环境
【老人一般睡多久合适？在这一范围都是健康的，你在其中吗】睡觉的时候应该在一个非常舒适的睡眠环境当中，这样的话也能够促进我们身体的睡眠质量，可以将室内的温度调到一个我们人体所适应的温度，而且也可以将卧室的光线调的非常的温馨或者是暗淡，床铺一定要躺上去，非常的舒适，给自己营造一个既温馨又舒服的睡眠环境，更加有助于睡眠的质量。