爱吃苹果的注意：吃苹果的3个最佳时间段，你吃对了吗？心脏|鱼际|血管|手上|此处

文章插图
【 爱吃苹果的注意：吃苹果的3个最佳时间段，你吃对了吗？】什么时间吃苹果效果最好？这个问题也让很多人为之困惑，其实，对于健康人来说，早上空腹吃苹果没啥坏处，因为苹果所含成分并不复杂，容易消化。不过，对健康人群来说虽然可以空腹吃苹果，但是也不宜过度。苹果中富含苹果酸、维他命C、柠檬酸，空腹时吃太多苹果，它们和胃酸发生化学反应会形成不易融化的块状物，诱发胃部出现急性发炎。什么时间吃苹果效果最好？你吃对了吗？

文章插图
吃苹果的3个最佳时间段 1. 健康人群在早餐的时候可以空腹吃苹果。在前天晚餐后到当天早餐前，多数人超过10小时没有进食，肝糖基本耗尽。这个时候，空腹吃一个苹果，果糖转化为葡萄糖，容易被人体吸收，大约半小时后，人会有精力充沛之感。空腹吃苹果的好处还有，它能让胆汁分泌流动，预防胆结石。吃苹果的3个最佳时间段，你吃对了吗？

文章插图
2. 相信大家也看到很多吃水果时间的推荐，多是在饭前半小时左右。水果基本上是生吃，饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激。饭前吃水果还有一个好处，能减肥。和其他食物的热量相比，相同分量的水果热量更低，因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。吃苹果的3个最佳时间段，你吃对了吗？

文章插图
3. 睡觉前一个小时吃苹果，不仅能够消除口腔里的细菌，改善肾脏功能，还能有助于我们入睡，不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果，则很可能伤胃。吃苹果的3个最佳时间段，你吃对了吗？