对于大部分女人来说,更年期都是一个很难度过的阶段。女性一般在50岁左右就会绝经,在这之后就处于更年期内了。如果女性在这段时间里不注重自我的调理,很容易引起“大麻烦”。不仅对自身的生理和心理带来影响,还可能影响到家庭关系的和谐。
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因为这一阶段的女人,很容易暴躁、焦虑,爱发脾气。对工作、婚姻、子女生活等产生的焦虑容易被扩大释放,使得自己的性格改变,喜欢通过发脾气、大声说话来宣泄内心的不安。加之进入更年期后,代谢功能的逐步弱化,体内钙物质的大量流失还容易造成骨关节疼痛,甚至发展成骨质疏松,影响正常的行走。女人只有平稳地度过更年期,才能为美好的老年生活打下基础。
那么女人应该如何更好地度过更年期呢?更年期是女性的“人生坎”,教你3招,让你的更年期更舒坦。
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1.情绪调理
首先,女性要对更年期有一个全面的认识,这样才能提前做好心理准备,保持良好的心态,把这一时期作为人生的一个正常生理阶段来度过。当出现无法自我调节的情况时,可以主动向家人和朋友倾诉,排解内心的负面情绪。或者通过泡热水澡、听音乐、运动等方式来转移注意力,同时家人也要给予适当的理解和关爱。
【更年期是女性的“人生坎”,教你3招,更年期更舒坦】2.定期检查
如果更年期的症状延续时间过长,或者出现明显的抑郁情绪,就需要及时到医院进行检查,听取医生的专业建议,并严格按照医嘱来进行调节。
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3.做好营养的补充
更年期的女性要注意对钙等微量元素的补充,防止骨质疏松,比如阿胶,茯苓等。阿胶由骨胶原组成,水解后得到的物质能促进血红蛋白和红细胞的生长,具有抗氧化和抗衰老作用;茯苓含有的一些成分具有静心安神、健脾祛湿的效果。将两者结合食用,还可以解阿胶的甜腻感,增强脾胃的吸收。
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