高血压最怕什么运动？高血压与运动的那些事儿，一文为你全说清( 二 ) 标准|告知|发布|血压|2021|医生

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其次，运动方式的选择上，虽然我们建议采取个性化选择，但要注意的是，高血压患者，特别是血压控制的不太好的朋友，运动锻炼要注意尽量不要进行比如举重等一次性猛然用力的运动，这样的运动，会使血压出现短暂的骤然升高，对于本来血压就偏高的朋友来说，会增加出现急性心脑血管事件的风险。
另外，很多高血压患者还合并糖尿病等其他慢性疾病，或者是存在一定的高血压并发症的问题，在这样的情况下，就更要注意从自己综合健康状况方面来注意运动锻炼的安全保护，比如高血压合并糖尿病问题的朋友，如果经常出现低血糖症状的，在运动过程中，就要特别注意低血糖风险，注意不要空腹运动，运动时最好也能随时缓解低血糖的食物，出现低血糖能够及时补充；比如有高血压合并视网膜病变的朋友，运动锻炼的方式上，尽量选择减少震动的方式，跳绳、跑步等运动就要注意尽量避免了，以免因诊断造成视网膜出现更严重的病变。
高血压患者运动锻炼后，补水也有讲究，一般不建议一次性的大量喝水来补充运动后的缺水，而是建议在运动前适量补水，运动后也要慢慢补水，少量多次的补水，一次性大量补水会造成血容量的升高，不利于高血压的稳定控制。
能运动适量运动，有些高血压患者，属于运动禁忌的情况也值得注意，比如有些严重心衰、血糖严重升高，有重大感染疾病，有重度动脉狭窄以及需要外科手术治疗的瓣膜病的情况下，都是不适合运动的。