高血压“稳定器”已找到，若能坚持做到，血压或许不敢放肆胆经|告诉|老中医|睡觉|一身

我国高血压患者基数逐渐增长，让人非常担忧，而且国人对于高血压的认知普遍不高，多数人根本不知道自己是否患有高血压。

文章插图

高血压分为两类：继发性高血压和原发性高血压。
继发性高血压，是指能找到升高血压的确切病因，病症得到治疗，血压即可稳定；
【高血压“稳定器”已找到，若能坚持做到，血压或许不敢放肆】原发性高血压，找不到具体病因，需要长期服用药物控制，也需要调节自己的生活习惯以及饮食习惯进行干预；
高血压被称为“无声的杀手”，血压持续居高不下就会引起一系列并发症，也会增加患上脑梗，冠心病，心衰，肾衰等并发症的风险。

文章插图

喝酒和高血压到底有什么联系？
高血压多数人首先会想到是与喝酒有关系，高血压患者被叮嘱最多的一句话就是一定要戒酒。
但是有些人却发现自己明明按照医生的叮嘱服用降压药，而且做到滴酒不沾，为什么血压仍然居高不下呢？
导致血压升高的罪魁祸首是因为体内钠元素超标，有些食物当中的钠元素非常高，严重影响身体健康，所以我们不要再冤枉酒精了。

文章插图

高血压“加速器”公布，别再冤枉酒精了，这3物，宁愿挨饿也别碰
高盐食物
对于高血压患者一定要控制盐分的摄入量，尤其是钠盐，建议每天的食用量不要超过3克。
食盐摄入过多就会使人感觉到口渴，因为钠离子进入血管后会破坏渗透压平衡，此时会有一部分水分进入，被钠离子吸附，以维持渗透压在平衡状态，被称为水钠潴留。
钠离子进入体内后，会导致血管受到一定的刺激，血容量不断增加，血压逐渐飙升，很容易引起细胞水肿，包括平滑肌细胞使得血管管腔变窄，增加患血管疾病风险，宁愿挨饿也别碰。

文章插图

高脂食物
长期大量摄入高脂食物会导致脂肪摄入过多，加快动脉硬化引起血管，管壁弹性变差，血管管腔变窄。
肥胖人群患上高血压的概率更高，是因为未被消耗的脂肪被转化为体脂，储存在身体各个部位，导致体型越来越胖。
肥胖的体型，心脏需要泵射出更多的血液来满足需求，血压也会明显升高，所以想要稳定血压，一定要控制好自己的体重。

文章插图

辛辣食物
辣椒具有温中下寒健胃消食的功效，是很多人都喜爱的调味品。值得注意的是吃辣椒会引起交感神经的兴奋，心跳也会加快，泵血量逐渐增加，此时血压会有大幅度升高。
不建议血压控制不稳定的人，吃过多的辣椒，而且吃辣椒过多也会引发肠胃蠕动，速度异常，出现便秘的情况，人在排便时用力过大也会导致腹腔压力上升，诱发脑出血。

文章插图

患有高血压的人，以上这三类食物，请你赶紧拉入黑名单，即使再爱吃也别任性妄为。有些人认为患有高血压，只要按时吃降压药就可以放心了，其实想要稳定血压还应该养成好习惯，尤其是以下几件事被称为高血压的“稳定器”。
高血压“稳定器”已公布，若能坚持做到，血压或许不敢放肆
健康饮水
夏季人们出汗量比较多，需要及时为身体补充水分，只有保证充足水分的摄入，才能有助于血压的稳定。
夏季建议大家每天的饮水量最好达到2000毫升以上，如果运动量比较大，出汗比较多，应该适当的增加饮水量。
如果排泄量增加，可以在水中加入少量的盐分，饮用含盐量1%的滴盐水也有助于补充水分，但是在喝水时不能大口饮用。最好做到小口、勤喝、慢喝，血压不敢放肆。
排便时，别用力
高血压患者一定要牢记，在排便的时候不能太用力，如果用力过大就会导致腹压增加，血压骤升容易出现脑出血的意外。
如果存在排便不畅的问题，建议平时多吃一些含粗纤维的食物，能够加快肠胃蠕动，改善便秘，有助于避免意外情况发生。

文章插图

睡眠要充足
良好的睡眠，有助于稳定血压，也被称为血压“稳定器”。对于高血压患者，如果晚上出现失眠的情况，早上起床容易感觉到头晕头痛，心率增快，血压也会升高。