男人50后，身体出现4个表现，别掩饰，或是“更年期”来了三伏天|古丁|多吃|变好|高发期

不光是女人有更年期，男人也有更年期，并且更年期的过渡时间比较长一点（年龄跨度40-70岁），表现出来的症状并不是很明显，因此很多男人会忽视了更年期的存在，也有的男性认为更年期的到来是自己能力减弱的标志，于是羞于提及，就算是意识到更年期来临也会极力掩饰。

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那么男人更年期有什么表现呢？
男人50后，身体出现4个表现，别掩饰，或是“更年期”来了
1.情绪异常
男人更年期常有躁狂或抑郁的表现，有的只出现一种情绪变化，而有的则是二者皆有，因此总是阴晴不定，多表现为敏感、焦虑不安、脾气暴躁、情绪比较低落等。这是由于处于这个时期的男性体内的雄性激素分泌逐渐减少，致使人体对于情绪的调节能力大大下降的缘故。
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2.夫妻生活情绪不高
男人进入更年期，在夫妻生活方面受荷尔蒙分泌减少的缘故，可能会比较消极一些。这样容易让男人在身体面临很大的压力的同时心理也受到很大的压力，这样也许一开始只是生理功能下降，慢慢的发展，男人逐渐会对自己产生否定的态度，从而造成夫妻生活更是兴致全无。

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3.夜尿频多
男人到了更年期之后，夜尿明显会增多，同时伴有尿频以及残尿感，解尿的烦恼真是剪不断理还乱。这是由于男人进入更年期后，肾气逐渐衰少、精血日趋不足，导致肾的阴阳失调所致。

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4.记忆力减退
男人到了更年期后，大脑组织也会慢慢的萎缩，神经纤维以及神经细胞的数量也会减少，这样男性会有不明原因的烦躁、记忆力减退、注意力不集中、失眠多梦等表现，严重的还会出现语无伦次,手脚颤抖、腰膝酸软,步态不稳、构音障碍、语言不清、感觉障碍等表现。

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那么男人怎么做才能安然度过更年期呢？
经常运动
经常运动可以使身体更健康，还可延缓衰老，让更年期推迟。日常可以适当多参加一些户外活动。不断能强身健体，并且还能在参与活动时跟朋友多交流沟通，有利于宣泄烦恼与苦闷，避免自己感觉无聊、空虚。

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避免过劳
男人到中年，身体是一日不如一日，适度工作有益身心，但是过度操劳，则耗损心神。工作中劳逸结合，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。

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饮食全面
男性更年期前后都要保证全面的营养。减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入，远离酒精和尼古丁的刺激，另外咖啡、浓茶等也应少饮。多吃鱼、山药、芝麻、豆豉、柠檬水、胡萝卜、薏仁、黄豆、牛蒡及蜂王浆等。

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控制体重
更年期男人，因为你身体的消化能力减弱，所以此时的你很容易发胖，所以一定要树立控制体重的意识，控制体重是必须重视的工作。可以通过控制饮食和加强运动来合理控制体重，而过度节食和过度锻炼不会起到帮助作用。

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更多的理解
更年期的男性要安然度过更年期，家人关怀、理解、贴心最重要。妻子是丈夫最信赖和依靠的人，更要多给丈夫些安慰和劝导。一旦察觉到丈夫进入更年期，要尽可能地体谅，不要无端地指责。

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