说到补钙，人们最容易想到的就是吃钙片，吃完喝完嚼两粒。其实补钙的最优先途径还是饮食。

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含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高，而且人体吸收利用率也高，多喝鲜牛奶是补钙的理想办法。
【 日常饮食中如何补钙？】·奶：各种牛奶、酸奶、奶酪。
·菜：西兰花、甘蓝、大白菜等绿叶菜。
·豆：豆类、卤水或石膏点的豆腐。
·坚果：坚果、芝麻、芝麻酱等。
一般来说，每天喝300毫升牛奶，吃一斤绿叶菜，多吃点豆腐和坚果，就能满足需求了。

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只要你的饮食能做到如此，那就可以不用吃钙片了。不过，如果你感觉自己的饮食达不到上 面的要求，那可以适当吃点钙补充剂的。

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