春季，它是“补钙剂”，经常吃一些，美味可口，补钙质，脑瓜变聪明实际情况|出发|建议|癌症晚期

春天的时令蔬菜比较多，各种各样的食材大量的上市，无论是韭菜，还是芹菜，或者菠菜等，都备受大家的关心，春天的时候，大家一定要补钙，吃一些钙质含量高的食材，这样对身体好，每当春天的时候，父母总想着给孩子补钙，因为春天是补钙黄金期，大家可不能错过，孩子吃一些钙质含量高的食材，对身体好，还能长高个，这次，小馋猫为大家介绍一道补钙的食材，一起来看看。春季，它是“补钙剂”，经常吃一些，美味可口，补钙质，脑瓜变聪明。

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说到补钙的食材，生活中很多，有时候不起眼的食材，补钙效果都特别好，小馋猫说的是空心菜，空心菜具有补钙的作用，口感好，营养价值高，尤其是价格便宜，深受人们的喜欢，空心菜的吃法很多种，不过，空心菜和大蒜一起炒，色香味俱全，做法还特别简单，几分钟就可以装盘，接下来，详细为大家分享下。

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清炒空心菜的详细做法：

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1，首先，我们将买回来的空心菜处理下，空心菜表面清理干净后，将空心菜放在清水内洗净，放在一边备用。
2，这个时候，锅中倒上适量的清水，把空心菜放在进去焯水，捞出来即可。

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3，热锅内倒上一些食用油，等到油温高了后，放上大蒜爆香，再把空心菜放进去，快速的翻炒。
4，紧接着，当空心菜炒到断生后，再把适量的调味料放进去，等到食材炒入味后，就可以装盘了。

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烹饪小技巧：
这道清炒空心菜的做法大家喜欢吗，是不是很简单，厨房小白可以在家试试哦，现在空心菜正在大量的上市，空心菜吃起来清脆美味，自身的营养很丰富，含有丰富的钙质，多吃些促进钙质的吸收，尤其是孩子和老人多吃一些，补充钙质，骨骼变得更强壮，尤其正在长身体的孩子，多吃一些空心菜，能够长个头，改善挑食的习惯，脑瓜变得聪明又伶俐。

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【春季，它是“补钙剂”，经常吃一些，美味可口，补钙质，脑瓜变聪明】另外，空心菜中含有丰富的膳食纤维，常吃能够刮油促消化，帮助肠道快速的排毒，有很好的润肠消化，经常便秘的人多吃一些，能够改善便秘，口臭等情况，肠道变得更加干净，还能提高自身的免疫系统，空心菜虽然是一道普通的食材，营养这块可不低，经常吃一些，能够代谢体内的毒素，小肚子变得不鼓了，腰围细了2圈，大家不要错过。