神经科主任：失眠“祸首”找到了，少吃三“黄”，失眠变好转高薪|养胃|养肝|箴言|养生|有缘

失眠是一种由心理、情绪、身体等原因引起的睡眠障碍。各年龄段都有一定的发病率，其中中老年人和更年期妇女发病率较高。因为人到中年以后，很多身体机能会衰退，相应的衰退，不仅会损害健康，还会在一定程度上影响睡眠质量。

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此外，由于工作压力和生活负担的增加，一些年轻人开始越来越多地失眠。因此，在日常饮食和生活中要保持良好的习惯，这样才能更好的加强睡眠，稳定睡眠状态，避免失眠。

神经内科主任:失眠的罪魁祸首已经找到了，少吃三黄！
食物1:烧烤食物。
虽然烧烤的食物味道不同，味道更鲜美，但烧烤的食物不应该吃多。由于烧烤过程中会在食物中形成一些有害物质，各种调料的使用会降低食物的营养价值，所以吃了食物后对身体的危害是明显的。也会影响正常的睡眠状态，导致大脑皮层功能障碍。

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食物2:咖啡和饮料。
众所周知，咖啡可以让人精神振奋，但是如果平时或者睡前喝多了，会在一定程度上抑制睡眠，大脑活跃的细胞更容易诱发失眠。而且咖啡中所含的咖啡因会让人产生依赖感，会让你越喝越醉，无法自拔，沉迷于咖啡因带来的精神快感。而且咖啡因也是利尿的良药，尤其是晚上喝咖啡，不仅会影响神经，还会影响生理，睡眠质量会大大降低，建议少喝。

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食物3:烤红薯等不易消化的食物。
尤其是睡前吃太多不易消化的食物，很容易增加肠胃功能的负担。如果胃肠功能活跃，神经信号的传递自然会受到影响，释放出更多的兴奋信号，难以入睡。
失眠的人除了上述三种食物外，还应该戒烟戒酒，因为烟酒中的尼古丁等有害物质对中枢神经系统危害极大，睡眠质量严重下降。

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除了饮食，为了更好的调理失眠，神经内科主任给出了以下三点建议:
一、补充萃枫苷。
据科学研究，从我国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，是神经纤维和神经细胞不可缺少的营养成分。适当补充萃枫苷后，可修复受损神经元，对预防和改善神经衰弱、记忆力减退、失眠、健忘等脑病有明显的帮助和改善作用。

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二、用热水泡脚。
睡前用热水泡脚，可以缓解周围毛细血管，促进血液循环，加速营养物质和各种营养物质的转移。刺激脚底穴位可以调节神经功能，镇静调节思维，减少脑充血等不良症状，改善睡眠状态。

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三、保持良好的心态。
【 神经科主任：失眠“祸首”找到了，少吃三“黄”，失眠变好转】每天都要学会自我调节情绪，释放体内积累的压力，保持良好的放松心态，这样才能更好的改善和调节失眠，而不是总受情绪的影响。