奔四的女人，饮食记住：常吃5种美食，美味营养，面如桃花气色好常吃|人到中年|疏通血管|改善

都说岁月不饶人，奔四的女人，如果日常不注意身体管理，身材和容貌都不像少女般年轻了，早早地被人们悄悄喊“黄脸婆”~
此时要把管理身材提上日程，减肥健身不仅仅是喊喊口号那么简单，而是落在实际行动上，“迈开腿”适量增加运动的同时，“管住嘴”在饮食上也需要做好调整，帮助身体获得营养的同时，滋养肌肤，面如桃花气色好，才会显年轻。

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那么奔四的女人，在饮食上需要怎样调整呢，下面来分享几个饮食原则，希望能帮助到大家，请认真看一下，饮食记住：常吃5种美食，美味营养，50岁也不显老。
一、藕粉

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俗话说“荷莲一身宝，食藕补人”，自古人们就知道常吃莲藕的好处，有“女人不可三日无藕”之说，在缺少化妆品的年代，人们往往在饮食上调理，《本草纲目》就曾记载“莲藕捣浸澄粉服食，轻身益年”。莲藕制作成藕粉，不受地域和季节的限制，随时都可以吃，滋养肌肤，给身体补充营养有好处。

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传统的藕粉没有什么味道，为了丰富口感，人们更乐意吃桂花坚果水果藕粉，细腻的藕粉中黄金比例添加了巴旦木、腰果、枸杞、蓝莓干、蔓越莓干等，营养更丰富。

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不论是早上起床晚了没有准备早餐，或者工作到下午肚子饿，随时舀起2汤匙坚果藕粉，加入一丢丢的凉水润湿后，再加入滚烫的开水搅一搅，瞬间变得晶莹剔透，看着就有食欲，丝滑温润，满满胶质，还带着坚果酥脆，干果的甜香，吃上一碗，五脏六腑似乎都被滋润到，好满足！
当作日常代餐是再好不过的选择了，营养、饱腹、无负担。
二、黑枸杞

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黑枸杞生长在荒山野岭，河床沙滩，有着非常强的生命力，是迄今为止发现原花青素含量最高的野生植物，对美白肌肤有好处，也非常适合经常对着电脑工作的上班族，手机控，缓解眼睛干涩也有益处。

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日常保温杯中加入10-15粒左右的黑枸杞，随身携带，及时补充水分，好喝又营养。
三、宇航员的食物藜麦

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藜麦是一种非常难得的完全蛋白质食物，所含生长、细胞修复和能量产生所需必须的多种氨基酸，是世界粮农组织推荐的唯一一种全营养食品，早在1980年，就被NASA用作“宇航员的食物”，吃上少许就可以满足人体所需的全部营养。

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藜麦烹饪简单，不用提前浸泡，稍加清洗随手煮一煮，10多分钟就熟透，可以搭配时令果蔬、坚果、虾肉、鸡胸肉等来制作成沙拉，既是主食也是菜，低卡营养轻热量，减肥期间很适合吃，营养又健康，减肥也容易坚持。

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四、好吃不怕胖的魔芋蛋糕

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女人胃口小，很多时候工作到下午3-4点钟就饿了，都来不及叫外卖，身边经常囤上一些低卡营养的零食就是好选择，就如这款时下办公室里最常见的魔芋蛋糕，不同于传统的蛋糕，完全不添加蔗糖、也无面粉，而是采用魔芋粉、蛋白粉，搭配赤藓糖醇精制而成，细腻暄软，入口顺滑甜美，吃上一小块就很有饱腹感，却低卡轻热量，味蕾满足了，胃里舒坦了，还不担心长胖，作为日常代餐再适合不过了~

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五、酸甜适口的西梅

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【奔四的女人，饮食记住：常吃5种美食，美味营养，面如桃花气色好】肉质饱满的西梅，就是大自然的馈赠，富含花青素、膳食纤维，对美白肌肤，清洁肠道都有好处，尤其是大鱼大肉吃多了，饭后吃上2颗西梅，瞬间化解了油腻~