睡前的习惯或许是加速衰老原因,若你也有,还是尽量改一改吧( 二 )


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如果你要是在睡觉之前睡不着的话,可以听一些舒缓的音乐,让自己的精神放松下来,也可以在睡觉之前的半个小时喝上一杯温热的牛奶,可以促进我们肠道的消化,补充体内的维生素,避免因钙的缺失导致睡眠质量下降。