睡前的习惯或许是加速衰老原因，若你也有，还是尽量改一改吧高薪|胃部|食材|水果|肠胃|青茶

无论男人还是女人，通常都会惧怕自己走向衰老的时期，尤其是女人来讲衰老的程度可能要比男人显得更加的有所惊恐，但是衰老并不是说我们每一个人可以控制的住的，只是有早有晚而已，相对来说和我们的心理因素也有很大的关系，如果当你看见自己的同龄人比自己年轻很多的话，心里可能就会有一些嫉妒心还会有很多人产生抑郁的情况，就会不断的利用一些手段来让自己变得更加的年轻，但是大家在生活当中通常可能都忽略了一些延缓衰老的小细节，尤其是在睡觉的前期表现有很多女人都会做一些坏习惯，这样的话就会加速女人的衰老，但是很多女人都中招了，不知道你有没有？

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睡前的习惯或许是加速衰老原因，若你也有，还是尽量改一改吧
我们的身体要是能够达到良性循环的话，那么就会让我们的身体得到很好的健康标准，要知道每天晚上的11:00开始可以算得上，是我们肝脏自行排毒和自我洁净的时间，凌晨12:00的时候，皮肤就开始正常的代谢，晚上的不同时间点，我们身体的某一个部位就开始自我修复和促进体内的排毒，对于那些睡眠比较好的人，皮肤看起来就比较滑嫩，而且还同龄人年轻很多，要是你也想达到这一点的话，那么以下这些坏习惯还是尽量改一改吧！
睡前吃很多东西，肚子撑撑的睡觉；一般晚饭吃饭的时间正常来讲是晚上5:00~6:30左右可以算得上是最佳时间，对于那些经常熬夜的人来讲到了快睡觉的时候就会有一种饥饿的感觉，要是不吃一点东西的话是很难入睡的。如果说你在睡觉之前吃得过饱，那么就会很容易加重我们的肠胃负担，形成便秘体内也会产生过多的毒素。对于肥胖的女人来讲，看上去本身就比较老，再加上自己的皮肤新陈代谢缓慢就会比同龄人衰老很多，所以说睡觉之前不要吃任何东西，而且还不要经常性的熬夜，否则就会影响肠道的蠕动和体内的新陈代谢。

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睡觉喝大量的水，身体容易浮肿；我们每个人都应该喝水，为了能够达到很好的养生效果有很多人在生活中睡觉之前喝上一杯水，对于我们的身体是有帮助的，它可以稀释我们的血液减少和补充体内水分的流失，但是你要是喝水过多的话就会造成我们肾脏的负担频繁的起夜影响睡眠质量。很有可能在第2天早上起来之后发现自己的面部腿部和眼袋出现水肿的情况，这样的话就会影响皮肤的弹性，增长皱纹，加速你的衰老。
【睡前的习惯或许是加速衰老原因，若你也有，还是尽量改一改吧】睡前喜欢洗头，还不吹干头发；洗头是我们生活当中比较常见的，有很多人就会在睡觉之前洗一下自己的头，去掉自己的头皮血和异味在晚上洗头的时候，我们的头发是很难被吹干的，如果着急去睡觉就会导致外界的湿气通过湿漉漉的头发进入我们的体内，增强体内湿气过重的表现不仅会让你产生肥胖，还会因此加速你的衰老，所以说睡前洗头一定要注意头发，如果不是很脏的话就不要再洗了，如果强行要洗的话，就应该把头发吹干以后再进行睡眠。

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睡前总玩手机，还开很亮的光；睡前玩手机已经成为了现在年轻人不可缺少的一部分要知道很多人在睡觉之前都会把灯关掉，掏出自己的手机，看一下自己喜欢的东西，或者是玩一些手游，在这种强光之下不仅会影响我们的眼睛和视力健康，通常还很大程度上的辐射我们的面部肌肤都是我们的颈椎出现问题影响血液循环出现手机对眼睛造成干涉皮肤黯淡无光，粗糙的表现还会出现黑色素沉淀，加速女人的衰老，所以说在睡觉之前半个小时内应该养成良好的睡眠环境。

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通过上述的表现再加上一些种种原因，可以引起女性衰老的情况总结之后就是提高自己的睡眠症状，减少睡前的一些不良习惯，那么怎样才能够有效的提高呢？
要想提高自己的睡眠质量，首先就应该改善一下自己的睡眠环境，这是非常重要的，对于那些经常性的习惯点小夜灯的人还是把小夜灯关掉的好，这样的话就会很容易使我们的大脑产生褪黑色素的分泌，让你产生疲倦和困意，而且还要保持室内的湿度和通风性，不然的话就会引起咳嗽的表现，影响你的睡眠。