血压高不能只知道吃降压药，医生教您非药物降压法，利用起来高薪|血糖|仓库|改变|胰岛|胰岛

我们不难发现，身边很多患有高血压的长辈，都会随身携带一小瓶降压药，形成了用药依赖不说，长期服用降压药物，还会出现一系列的副作用，加重身体负担。
很多药物都对人体各器官产生危害。长时间的依赖于降压药，会出现脚踝浮肿的现象，有些人还会常年干咳，出现身体电解质紊乱等不良反应。为了身边朋友的身体健康，我们来看一看，有哪些非药物降压法。

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医生常建议的非药物降压法有以下几种：
控制每日盐分摄入
高血压患者不能食用盐分高的食物，盐中含有大量钠元素，一些患者对于盐非常敏感，钠元素摄入一多，会导致血压快速上升，加大了心脏负荷，引发心脑血管并发症。为了有效控制血压升高，我们想要严格控制钠元素的摄入，有几点一定要做到

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清淡饮食，不吃油腻做菜少放盐，可以用别的口味代替咸味，如，酸、辣。少放调料，调料中的酱油，如大家习惯用的生抽，老抽，过量使用均会造成盐分超标。而油腻的食物中通畅含有大量脂肪，身体吸收过多的脂肪，使脂肪堆积在血管中会造成血管壁增厚变硬，刺激血压升高。
不吃盐分高的再加工食品这类食品包括香肠，腌制的咸鸡咸鸭咸肉等咸货，许多老人会在过年时囤积大量咸货，每天吃饭都离不开这些腌菜，这对高血压患者来说是非常不健康的饮食方式。
要多吃新鲜的水果蔬菜水果和蔬菜中的维生素对人体非常有益，含有多种微量元素，而且所含钠元素极少，不会刺激血压升高。经常食用芹菜、苦瓜、菠菜、猕猴桃等蔬果有明显的降血压效果。

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合理膳食结构，调整饮食习惯
高血压患者想要血压有效降低，那一定要会吃，保证身体得到充分营养的同时，还能维持血压稳定，最终达到降压效果。
每周五个鸡蛋很多高血压患者不敢吃鸡蛋，害怕血压升高，实际上，鸡蛋白中的某种物质和降压药的成分很像，所以吃鸡蛋可以稳定血压，每天可以吃不超过两个。
多吃豆制品和粗粮豆制品和粗粮非常适合高血压患者食用，其中的膳食纤维可以降低胆固醇，有一定的降压作用。

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每天要保证一定的运动量
很多高血压患者害怕在运动之后导致血压升高，但是久坐不动对降低血压也没有任何好处。相反，适量的，有规律的运动，能够有效控制体重，维持血压稳定。我们可以选择温和的运动方式，如慢跑，太极拳，散步等运动，长期坚持，对降低血压很有帮助。
保持良好的生活习惯有助于降压
拒绝抽烟抽烟会严重危害身体健康，不仅危害自己的身体，也会让周围的人被迫吸入二手烟。戒烟，烟瘾较大的患者，应该循序渐进，逐步减少抽烟直至戒烟。

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拒绝喝酒大量的喝酒容易增加患高血压的风险，同样，高血压的病人喝酒对身体也会产生危害，戒酒有助于降低血压，必要时，可以使用药物帮助戒酒。
保持良好的心情放松心情有助于血压的控制，在平时的生活中，一定要保持心情舒畅，避免生气发火，而是调节和控制情绪。还可以通过多听音乐来缓解压力。
【血压高不能只知道吃降压药，医生教您非药物降压法，利用起来】以上就是医生建议的非药物降压的方法，快收藏起来给有需要的长辈看看吧。如果家里还有人长期使用药物降压，我们一定要告知其药物降压的危害性，无论是必须通过药物治疗还是不必须药物治疗，非药物降压的方法都是需要高血压患者注意的。从调整饮食方式和生活习惯开始，轻松降压。