女性养生坚持吃3种食物，补充营养，增强体质，谁吃谁受益
菠菜也是蔬菜中的一种，在生活中也是属于常见的蔬菜了，做法多种多样，可以做汤也能凉拌，是人们餐桌上的常客，受到很多人的喜爱。它的营养价值也是非常高的，含有多种对人体有益的维生素，在生活中有着维生素宝库之称，叶色碧绿，口感鲜嫩，人们一年四处都会食用它，排毒养颜、美白护肤。

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草莓味道酸甜，含有多种丰富的营养，可以帮助身体补充营养元素，有利于身体的健康。经常食用草莓有很多意想不到的好处，所含的抗氧化成分可以改善肤色、减少皱纹产生，可以补血益气，延缓衰老。而且还富含维生素A和维生素C这两种抗氧化剂，有助于保持消化道健康，提升消化能力，还是人体排毒所必需的营养成分，可以维持肠胃健康。
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黑豆是豆科类植物大豆的黑色种子。含有的主要蛋白质都是优质蛋白质，容易被人体吸收，而脂肪酸大多数都是不饱和脂肪酸，可以满足人体对日常脂肪的需要。含有丰富的卵磷脂，以及异黄酮，可以起到养肾护肾的作用，还能达到降压减脂、排毒清肠、增强体质的作用。

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