中年人养生，适合常吃的东西，利水消痰，去火止渴，延缓衰老支气管炎|祛痰|乡村|作用|气喘

大家好，我是中医刘医生。寒冷的冬天已经过去，春天也来到了一段时间，在这个忽冷忽热的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个忽冷忽热的季节，我们的皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧。
水芹菜是一种营养丰富的菜品，含有多种对人体有益的微量元素，特别是微量元素铁的含量比较高，人体吸收这种物质以后可以补血，提高身体的造血能力，能有效预防缺铁性贫血的发生，另外水芹菜中含有的其他维生素，还能滋养皮肤，能让皮肤水嫩细滑，也能美美容养颜，祛皱淡斑，呵护身体。

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【中年人养生，适合常吃的东西，利水消痰，去火止渴，延缓衰老】这种物质能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，还能够降低动物脂肪在血管壁的沉积，对脂肪肝患者有很好的帮助。在日常生活中，可以把山楂用来泡水，或者吃一些山楂、山楂片、山楂丸，能够起到很好的养肝护肝的作用。

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黄瓜在我们日常生活中是比较常见的一种蔬菜，含有丰富的营养，含有的黄瓜酶，能有效促进机体的新陈代谢，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，能增强皮肤弹性，有排毒润肤，延缓衰老的效果。还含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有利于“清扫”体内垃圾，有效对抗皮肤衰老。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在这个忽冷忽热的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！