补益身体的好食物，坚持吃一些，活血化瘀，滋养身心，吃了不后悔高薪|血脂|鸡蛋|降低|叶黄素

大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
云龙菜含有丰富的膳食纤维，它进入人体以后能加快肠胃蠕动，更能增加食欲，促进消化；另外云龙菜中还有大量的水溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，能加快大便生成与排出，平时人们适量食用云龙菜可以有效减少便秘和大便燥结的发生。

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苋菜具有补血的功效，因为苋菜中含有部分铁元素，对于缺铁性贫血患者来说，适当多进食能够补充铁元素，帮助缓解贫血症状。苋菜含有维生素E，能够补充肌肤的水分，调理气色，起到美容护肤，抗氧化，延缓肌肤衰老的作用，补充营养、改善体质。

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卷心菜的味道很不错，而且营养价值也非常高，含有大量的维生素c以及维生素e等抗氧化的维生素，可以起到养肝清肝、而且对我们的视力也十分有益；还能够抵抗细胞的老化，有效的延缓细胞的衰老，平时吃点卷心菜，能够让人皮肤保持年轻态。还能够有效的防止皮肤色素沉着，具有较好的美容的效果的，让肌肤充满弹性变得更有光泽。

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【补益身体的好食物，坚持吃一些，活血化瘀，滋养身心，吃了不后悔】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！