阴雨连绵，四招除“春湿” 高薪|医生|糖尿病|时间|血糖

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虽为野花，春飞蓬花的颜值并不输家花。长江日报采访人员李永刚摄
本周，武汉又将进入阴雨天气。这种天气里，不仅地板、墙壁容易“返潮”，很多人也容易招惹湿气，成天无精打采，“春困”不止。武汉市第一医院中医综合病房主治医师张忠阳提醒，从中医角度看，人体湿气重的原因，主要与不良生活习惯有关，空气湿度加大则是诱因之一。春季不妨多注意为身体“除湿”。
☆春季要防“外湿引动内湿”
中医学认为，湿邪分为内湿和外湿。其中，内湿是因为各种原因导致自身脏腑功能失调所产生的，而外湿是因为所处的环境湿度太大所产生的。
春雨连绵、环境过于潮湿时，要防外湿引动内湿。
☆看懂是否湿气重
人体湿气重，会出现这些不适症状：
【感觉沉重】
湿气影响人体时，头部最先有反应，常觉得头昏、沉重，像裹着一块布，还会感觉身体困重、四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
【脾胃不佳】
湿邪影响脾胃功能，也会影响气的运行，表现出胸闷、腹胀、纳差、口淡、口黏、倦怠乏力等。
【浮肿】
早晨眼皮肿或有眼袋，下午容易出现脚肿；照镜子时发现自己舌苔白厚腻、舌体胖大、舌边缘有明显齿痕。
【“便事”不爽】
便便不成形，或是便便后总有一些粘在马桶上，很难冲下去。
【关节僵痛】
如果湿邪已经深入到到肌肉关节，会有四肢酸痛、沉重，关节屈伸不利、关节僵硬等表现。
☆四招教你祛湿
【增加运动】可以帮助缓解压力，还能加速湿气排出体外。推荐跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
【调整饮食】饮食清淡、适量、均衡，能更好地呵护肠胃，帮助代谢。同理，不宜经常食用油腻生冷食物、甜食、冰镇饮料等，以免影响肠胃消化吸收功能。此外，炒菜或者煲汤时适量加姜、葱、蒜等常用调味料，有助于发汗祛湿。
【保持环境干燥】不要直接睡在地板上；阴雨天气减少外出的次数和时间；日常穿衣服、盖被子等一定要选择晒干的，而不能够穿潮湿的衣物；洗完澡或者淋湿之后要立即擦干；卧室多开窗，令空气流通。
【不要熬夜】保证充足的睡眠，可帮助身体脏器的功能达到最佳状态，有助于体内湿气的排出。
（长江日报采访人员王春岚通讯员喻锎）
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