人到中年开始,难免会有三怕“高血压,高血脂、高血糖”。
这三种疾病又被称为“三高”,是中老年人最忌讳的三种疾病,而其中高血压是三种疾病的老大哥,也是最为常见的。
我国高血压人群庞大,近年来高血压的人数持续上涨,并且有着向年轻化发展的趋势,老年人在“疾病的竞赛”中渐渐输给了年轻人,年轻人作为高血压新的主力军,势头很猛。
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高血压越来越青睐年轻人,这和现代年轻人普遍存在的不良生活习惯是密不可分的,饮食口味偏重,熬夜饮酒,这都是高血压的诱因。
引发高血压的三个恶习,说中了改进改改吧
1. 饮食偏重——外卖、火锅
随着快递、外卖的飞速发展,在物流的“最后一公里”方面做的也是越来越好,“足不出户,吃遍美味”,又何必自己累死累活的做饭,于是很多人出于懒的做饭的心理,或者是因为工作忙没有时间的原因,点外卖成了一件稀松平常的事。
但是外卖因为手法和口味的原因,大多含有大量的盐,盐中存在的钠离子是会刺激到人体血管的,很容易造成血压的升高。
此外近年来各种火锅店不断开张,火锅深受年轻人的喜爱,而不管是火锅底料还是蘸酱中都有不少的盐,很容易造成体内钠离子超标,引发高血压。
2. 作息不好
熬夜对于年轻人来说很普遍,加班工作,熬夜上网这都是普遍存在的,而且熬夜犯困的时候要么喝饮料提神,要么就是来根烟了。
熬夜和抽烟是一对好朋友,经常有看到在熬夜的时候烟不离手的,这是很不好的习惯,本身熬夜伤身,人体清除毒素的能力和免疫系统的效能下降,这时候再去抽烟,会使得烟中更多的毒素在体内堆积,这些毒素在进入血管中,会对血管造成刺激,引发血压的变化。
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3. 暴饮暴食
很多的人在饮食上都很粗枝大叶,不吃早餐或者不吃晚餐都是常有的事情,并且在吃的时候遇到美味就控制不住自己,忍不住开始大快朵颐,这都是很不健康的生活习惯,暴饮暴食和饮食不规律很容易会引发肥胖,损伤肠胃。
统计表明,高血压在肥胖人群中的发病概率明显要高于体重正常的人,想一想也就明白了,人体积大,血液循环变得困难,需要更大的血压来帮助血液输送到身体各处。
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降压药吃多了,身体会有这三个问题
1. 尿酸不稳定
大量服用降压药,使得血管舒张,人体内尿酸浓度升高,引发痛风。
2. 肝肾受损
降压药会对肝和肾造成损伤,使得肝肾功能下降,影响肝脏和肾脏的功能。
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3. 四肢乏力
降压药长期服用,人们多会出现四肢乏力的情况,这是因为降压药利钾排尿,使得人体内的钾离子含量过低,可以多吃一点含钾多的食物。
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想要稳定血压,除了降压药以外,这几件事是必须的
1. 多喝水
水分的补充对于稳定血压很有帮助,水能够稀释血液,促进血液循环,并且能够促进人体的新陈代谢,帮助人体排出体内多余的钠离子。
在喝水时候加入一些保护血管的草本植物,可以有效的保护血管,缓解钠离子对血管的刺激,从而减少血压的波动。
建议准备:玉米须、桑叶、青钱柳、决明子、栀子、苦荞、菊花、黄精等食材,经过科学配比,配料取材君臣佐使、科学配比,性质很温和,用开水冲泡后饮用,让血管更干净。
将这几种草本植物搭配,喝水的时候加入进去,每天坚持饮用,几个月后血压慢慢平稳。
2. 早睡早起
熬夜对人体的损伤极大,如果长期熬夜,血液中的杂质增多,使得血液循环受到影响,造成血压的起伏变化。
另外熬夜还容易造成肝功能受损,免疫力下降,各种疾病的患病风险增加。
3. 注意饮食
钠离子会刺激血管,使得血压升高,因此生活中尤其是高血压的人,对于高盐饮食一定要注意规避。
【 长期服用降压药,担心伤害身体怎么办?谨记“三招”,稳定血压,血管更年轻】平时的饮食中应当少吃高盐高油的食物,多吃一点绿色蔬菜,蔬菜中大多含有钾离子,可以促进人体排钠,稳定血压。
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