为啥说，呼吸入腰，百病全消？怎么做到的？( 二 ) 大连|境外|辽宁|报告|感染者

尤其是在做腹式呼吸时，精神专一，意守丹田，在这种禅悦的气功态下，生命节律井然有序，大脑的兴奋与抑制和谐平衡，这对防治神经衰弱、情绪抑郁、失眠等症大有裨益。

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四是改善盆腔血运，增强生殖健康。
随着腹式呼吸时的腹部运动，改善了盆腔内的血液循环，增强了生殖系统的健康。如果将腹式呼吸与提肛运动结合起来，更会起到益肾强精、延缓性腺衰老之妙。对防范卵巢、子宫炎症和男子前列腺增生都有一定的作用。
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腹式呼吸注意要点
第一，呼吸要深长而缓慢。
第二，用鼻呼吸而不用口。
第三，一呼一吸掌握在 12秒种左右。即深吸气（鼓起肚子） 3~5 秒，屏息 1 秒，然后慢呼气（回缩肚子） 3~5 秒，屏息 1 秒。
第四，每次 5~15 分钟。做到 30 分钟就更好了。
第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习 1~2 次，坐式、卧式皆可。腹部尽量做到鼓起缩回 50~100 次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐咽下。
【 为啥说，呼吸入腰，百病全消？怎么做到的？】注意：在进行腹式呼吸的时候，心态一定要安详空灵，从而让心胸扩展，达到身心统调的效果。修练腹式呼吸能让内在的感觉越来越舒畅，对集中精神也很有帮助。小孩子如能从小养成这种习惯，那么益处更是多多，譬如益智，解决多动症。