血管|要想身体好，晚上坚持“2多3不要”，血管才能越来越通畅 1、多走路调查显示

文章插图
1、多走路
调查显示，走路可以加快新陈代谢，促进血液循环流通。每天晚饭后，坚持半小时左右的散步，可以达到增强血管弹性、促进血液流通的作用。
另外，肥胖人群更容易受心脑血管疾病的困扰，走路有利于塑身减肥，所以肥胖人群更应该坚持每天晚饭后散步的习惯。
文章插图
2、多吃清淡食物
随着生活节奏不断加快，很多人白天忙于工作，晚上便喜欢通过肆无忌惮的饮食来释放压力，尤其喜欢吃一些口味重的油腻食物或者是烧烤。
这种方式不但会导致肥胖，同时也容易导致血管阻塞。因此晚上要多吃一些新鲜的水果蔬菜，提高免疫力，其中的膳食纤维还会加快肠道蠕动，排出身体中的废物，同时带走血管中的垃圾。
【血管|要想身体好，晚上坚持“2多3不要”，血管才能越来越通畅】除了坚持“2多”以外，还要记住“3不要” ，双管齐下，血管才能越来越健康。
1、不要抽烟
几乎所有人都知道抽烟有害健康，可有些人就是控制不住吸烟的冲动，老烟民尤其喜欢在晚饭后点上一支香烟、睡前再来上一只香烟，其实这是非常不健康的行为。
晚上抽烟不仅会影响肺脏，同时可能带来血压升高、血管堵塞的风险。
此外，香烟中的尼古丁和焦油也会刺激肾上腺激素的分泌，导致血管痉挛，而香烟中的一氧化碳，还会削弱血液的带氧能力，给血管造成不利影响。
文章插图
2、不要熬夜
很多人都有熬夜的习惯。研究表明，经常熬夜的人，免疫力会大大下降，而且熬夜会导致人的交感神经异常，在持续的兴奋状态下，使人体产生过多的激素，这样不但容易引发高血压，还会给心脑血管造成很大的负担。
长期以往，高血压、心脏病、血管阻塞等疾病都会找上门来，严重时还会带来生命危险。因此最好坚持早睡早起的良好生活习惯，保持身体健康。
3、不要饮酒
经常晚上喝酒，不但会导致人体血脂升高，同时还会带来血液垃圾增多、血管老化的风险。
此外，酒精还会对血管造成刺激，引发血管粥样硬化等血管疾病。因此晚上有饮酒习惯的人，一定要予以改正，避免给身体造成严重负担。