养生小技巧：晨起第一杯水这样喝才不伤身熬夜|使劲|眼睛|女生

最近看综艺才发现日本女主播田中美奈实竟然每天早上起来就喝1公斤的水，我不禁想问这样子不怕喝坏身体吗？

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其实我也知道很多老人怕晚上总起夜，年轻人怕第二天水肿，于是习惯在晚上“停水”（即不喝水），然后等到晨起后，再大饮特饮。
然而，这么做会导致以下不良后果：
① 经过一夜的睡眠，人体内的水分会通过呼吸作用不断蒸发散失。如果上了年纪的人晚间缺水，可能会导致血液浓缩，造成血管堵塞。
② 至于晨起后短时间内大量饮水，则会增加机体的排尿量和排汗量，前者会加重肾脏负担，后者会使体内的盐分过度流失，导致电解质紊乱。
更严重者，还会引发“水中毒”，即摄入的水分超过了机体排泄能力，引发了稀释性低钠血症。
建议：可将晚间喝水的时间提前，比如在睡前一两个小时喝，并在睡前排尿。而晨起，则只需小口慢饮150~200ML的温白开即可。

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【养生小技巧：晨起第一杯水这样喝才不伤身】“一天七杯水，医生远离我”
正确喝水的最佳时间

喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。
喝第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。
喝第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。
喝第四杯水最佳时间是中午12:50，可达到减肥的作用。
喝第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。
喝第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。
喝第七杯水最佳时间是晚上22:00，有解毒，排泄，消化，增进血液循环的作用。