俗话说“晚饭不吃，饿治百病”，每天少吃一顿晚饭，身体会怎样？高薪|副作用|有何|伤害|肾阴虚

我们都知道，只有按时的一日三餐饮食规律，才能保证最基本的营养摄入均衡。但是现在随着生活节奏的加快，不少人没有吃早饭的时间就养成了不吃早餐的习惯。同时也有一些人，习惯性的不吃晚饭。并且有句俗话说“晚饭不吃，饿治百病”，那么对于这句话究竟是真是假？真的这么神奇吗？下面来跟大家谈一谈，如果每天少吃一顿晚饭，身体会怎么样？

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其实，对于“不吃晚饭，包治百病”这句话，是缺少一定科学依据的。在平时有不少人想要减肥或者维持体型，就选择不吃晚饭，但是通过节食等行为减掉的体重，基本上都是体内的水分，而且只是暂时性的。如果每天都不吃晚饭，长期下去还会导致营养缺乏，对身体健康有不利的影响。
首先，损伤肠胃。如果经常性的少吃一顿晚饭，最先容易受到伤害的就是我们的肠胃。现在平时经过一天的能量消耗，如果晚上没有及时的补充能量的话，就很容易出现饥饿感。这时我们的胃部就会分泌出胃酸，长时间的不进食就会让胃酸的分泌越来越多，从而刺激到胃黏膜损伤肠胃。这样长期以往就会饿坏胃，对身体健康不利。

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其次，降低睡眠质量。如果不吃晚饭的话，在晚上就很容易出现饥饿感，进入睡眠之后很容易被饿醒。会降低我们的睡眠质量对身体健康也有负面影响，并且饿醒之后有些人会选择吃夜宵来缓解饥饿，这时就会增加肠胃的消化负担，对身体和肠胃健康都不利。
最后，导致低血糖。有不少想要减肥的人，就会选择不吃晚饭，但是需要注意的是，我们正常的营养摄入是通过一日三餐来得来的。如果经常的不吃晚饭，就很容易导致营养缺乏，长期下去会造成营养不良的症状。并且体内主要的能源物质是糖分，要是一天之内摄入的糖分一直不足，就很容易导致血糖过低的情况，长期以往会对身体造成损伤。

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因此，根据上面所说的，在平时一定要注意按时吃饭，让身体及时的补充营养，在吃晚饭的时候也要留意以下的几点。
1、晚餐宜吃少
在食用晚餐的时候要注意控制晚餐的量，一般建议七分饱为宜。如果食用过多晚饭的话，反而会对身体健康不利，对肠胃的消化功能有影响，增加胃部的消化负担。

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2、晚餐易消化
在食用晚餐时最好选择易消化的食物，避免高脂肪、油腻、辛辣刺激的食物，进入胃部之后，难以化吸收，会增加体内消化器官的代谢吸收负担，对器官的健康有负面影响。
【俗话说“晚饭不吃，饿治百病”，每天少吃一顿晚饭，身体会怎样？】综上所述，晚饭是一定要吃的，如果长期不吃晚饭，会对身体健康有很大的危害。在吃晚饭的同时，要注意一些饮食习惯，避免暴饮暴食，有一个良好的健康方式，会给身体健康带来很多的益处。