香蕉加上它，被称为“天然安眠药”，安神助眠，好梦自然来高薪|中药|中医|年龄|泡水喝

【 香蕉加上它，被称为“天然安眠药”，安神助眠，好梦自然来】虽然我们现在的生活水平提高了，但是很多人也出现了失眠的症状，这主要是因为我们现在的工作压力大，数码产品的不断更新，夜生活的不断丰富造成的，如果长期出现失眠的情况对我们的身体健康也会造成影响，所以大家想要保持一个良好的睡眠，除了我调整我们的生物钟以外，我们还可以通过食物来帮你助眠，那么这个食物是什么呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

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这个食物就是香蕉，提起香蕉大家首先想到的是具有通便的效果，这是因为它具有具有丰富的膳食纤维，能够帮助加速肠道的蠕动，排出体内的黑色素便，缓解便秘，所以非常受到减肥人士的喜爱。但是香蕉还有另外一种镇静安神的作用，能够有利于让你放松身心，快速入睡，但是如果将香蕉和其他的食材搭配在一起的话，效果可能会事半功倍。

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1、桂圆
桂圆在我们平时的生活中非常常见，它除了能够帮助活血化瘀，排出体内的毒素和垃圾之外还具有很好的镇静安神的功效，它能够帮助舒缓心神，帮助缓解紧绷的神经，让人身心变得更加的放松，有助于提高睡眠质量。
如果在睡前吃点香蕉和桂圆，效果堪比天然安眠药，能够有利于安神助眠，有助于让你好梦自然来，对于经常失眠做梦的人不妨常吃。

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2、燕麦
燕麦如果说家里有老人的话可以说是非常熟悉了，很多人平时都会买一些回家给老人做食物来使用，因为这种食物吃的方法也特别简单，用水充一下就可以简单的食用，而且还有很高的营养价值，因此非常受到中老年人的欢迎，而且燕麦和香蕉也可以一起搭配着食用，就会提升血液当中的血清含量，对失眠、睡眠不好的人有着非常显著的效果，对一直睡眠质量不好的人真的是一场福音！

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3、?芝麻
芝麻对于我们来说是非常熟悉的，它不仅可以做成芝麻油，还可以填增香味，同时也可以把一些食物变的秀色可餐，而且将芝麻与香蕉搭配着食用，可以起到养身安神的作用，对睡眠质量特别不好的人有显著的效果！

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